Sindromul Burnout... sau când profesia devine un dușman

Atunci când ne alegem profesia, luăm în calcul atât măsura în care ne face plăcere respectiva activitate pe care o presupune jobul, cât și perspectiva pe care ne-o oferă pentru viitor (stabilitate, siguranță financiară, posibilități de avansare, etc.). În condițiile în care alegerea făcută este una care se dovedește a fi benefică pentru noi, începem să ne implicăm la locul de muncă și să dăm ce e mai bun din noi. Dar ce se întâmplă când profesia devine un dușman, iar fiecare zi de muncă este un coșmar din care avem senzația că nu ne putem trezi?

Dacă te simți copleșit și fără capacitatea de a face față cerințelor constante, dacă totul ți se pare prea greu de dus și dacă îți pierzi interesul și motivația pentru munca ce altădată îți plăcerea, este momentul să îți pui câteva întrebări legate de stresul sau epuizarea profesională. Această epuizare profesională se numește Sindrom Burnout și reprezintă un risc în viața de zi cu zi, care ia naștere din motive individuale, dar și organizaționale, fiind cauzat de un stres prelungit. Pentru a te putea ieși din cercul vicios al epuizării, este nevoie să te întrebi ce anume îți menține această stare și care sunt cauzele care care duc la instalarea sindromului de burnout. Natura acestor cauze poate diferi, iar epuizarea este influențată de:

• Factori legați de job: sentimentul că ai puțin control asupra muncii tale sau deloc, lipsa recunoștinței sau lipsa recompenselor, așteptări nerealiste sau neclare, muncă monotonă sau fără provocări și un mediu de lucru haotic și stresant.

• Factori legați de stilul de viață: lucrezi prea mult și nu ai timp de relaxare sau socializare, se așteaptă prea mult pentru prea mulți oameni, preiei prea multe responsabilități fără ajutor din partea celorlalți, nu dormi suficient sau îți lipsesc relațiile apropiate și suportive.

• Factori de personalitate: tendințe perfecționiste (nimic nu este suficient de bun), pesimism, nevoia de control sau incapacitatea de a delega.

 

Ce poți face pentru a ieși din burnout?

• Cere ajutor și caută sprijin (deleagă, vorbește cu un specialist, renunța la controlul exagerat, autoevaluează-ți periodic nivelul de stres)

• Oferă-ți o pauză (acordă-ți 30 de minute zilnic doar pentru tine, caută moduri de a te recompensa, socializează)

• Practică acceptarea (focusează-te pe ceea ce poți controla, găsește avantajele muncii tale și împărtășește-ți sentimentele cu colegii)

• Ai grijă de sănătatea ta (fă-ți analizele periodic, ai grijă la nutriție, discută cu un profesionist).

 

De multe ori se întâmplă să ne gândim că stresul este una din caracteristicile societății în care trăim și că e normal să fim stresați sau să ne simțim epuizați. Doar că, un stres prelungit sau prea intens trebuie să ne pună niște semne de întrebare și să cerem ajutor pentru a ieși din cercul vicios al epuizării și supraresponsabilizării.