Credintele pe care le avem in legatura cu emotiile noastre, modifica substantial experienta emotionalitatii de-a lungul vietii. In modelul schemelor emotionale, exista 14 dimensiuni ale conceptualizarii, evaluarii si reactiei la emotie. 1. Durata - unii oameni cred ca emotiile pe care le traiesc vor dura mult timp, nu le percep ca fiind temporare sau situationale 2. Control - deseori credem ca emotiile noastre sunt scapate de sub control sau ca trebuie neaparat controlate 3. Comprehensibilitate - oamenii cred adesea ca emotiile lor nu au niciun sens 4. Consens - unii oameni cred ca sunt singurii care se confrunta cu anumite emotii, considerand ca sunt diferiti sau anormali 5. Vinovatia si rusinea - uneori oamenii au convingerea ca este rusinos sa ai anumite sentimente si se simt astfel vinovati pentru ceea ce simt 6. Rationalitatea- deseori credem ca ar fi logic sau rational sa controlam sau sa eliminam emotiile pe care le avem, pentru a nu constitui obstacole in calea obiectivelor noastre 7. Perceptia simplista a emotiilor- unii oameni cred ca ar trebui sa aiba doar anumite emotii, sa se simta doar intr-un fel anume, in toate aspectele vietii 8. Valori - unii oameni considera ca emotiile lor sunt consecintele valorilor dupa care se ghideaza in viata, prin urmare scopul nu este acela de a se simti bine, ci de a avea o viata cu sens 9. Exprimare - deschiderea de a exprima sentimentele inseamna acceptarea faptului ca emotiile noastre sunt importante si ca datorita lor poate sa apara schimbarea psihologica 10. Validarea - unii oameni au parte de prieteni sau membrii ai familiei lor care le accepta emotiile, le inteleg, le recunosc valoarea si se exprima empatic fata de acestea. 11. Acceptarea - aceasta inseamna pur si simplu intelegerea faptului ca ceea ce este, este ! Oamenii isi dau voie sa traiasca sentimentele si le exprima. 12. Blamarea - unii oameni ii invinovatesc pe ceilalti pentru emotiile pe care le traiesc 13. Amortirea -dificultatea de a trai emotii ca urmare a evitarii emotionale 14. Ruminarea - cateodata oamenii se blocheza intr-o emotie, se gandesc neincetat la emotiile pe care le au si nu pot sa accepte ca o emotie este doar o emotie Robert Leahy, Terapia centrata pe scheme emotionale, Editura ASCR, 2017