Pilula Psihologică (Pot pastilele să ne rezolve problemele ? )
Inapoi Autor: Elena Iamandi
Pilula Psihologică (Pot pastilele să ne rezolve problemele ? )
Dacă vrem cu adevărat să rezolvăm problemele noastre, trebuie să le cunoaştem cauza, să vedem de unde vin şi care este lecţia pe care o avem de învăţat. Apelând la tratamentul medicamentos şi ignorând cauza, este foarte posibil să rezolvăm o problemă într-un loc şi să apară în altul. Sau se poate extinde de la o zonă la alta.
Imaginaţi-vă că deschideţi frigiderul şi că vă întâmpină un miros neplăcut din interior. Nu aţi pune un cartonaş aromat în frigider sperând că mirosul va dispărea. V-aţi urma nasul pentru a găsi făptaşul, l-aţi arunca şi a-ţi curăţa zona afectată de incident, înainte de a afecta şi alte zone. Poate că apoi a-ţi pune ceva aromat în frigider, însă ca o încununare a soluţiei, şi nu ca rezolvare în sine.
Dacă aţi fi pus un cartonaş aromat în frigider, ai fi rezolvat problema numai temporar, permiţându-i vinovatului să crească, să putrezească şi să devină mai puternic.
Amăgindu-ne când ştim că ceva este neregulă la nivelul subconştientului înseamnă să permitem adevăratei cauze a problemei să putrezească atât de mult, încât ajunge să fie observată de toată lumea. Există un singur mod eficient de a rezolva o problemă - găsiţi-i cauza principal şi rezolvaţi-o.
Uneori putem să reuşim singur, alteori însă este mai greu. Înainte de a abandona din cauza încercărilor eşuate, ar fi bine să ştiţi că există o cale. Întodeauna există o cale. Mai ales dacă alegem să ne ocupăm de noi şi de problema noastră cu ajutorul psihoterapiei şi a unui specialist.
"Daca le-aş spune pacienţilor mei să-şi crească nivelul de globuline imune sau celule T ca să se vindece, nici unul dintre ei nu ar şti cum. Dar dacî îi pot învăţa să se iubească pe ei înşişi şi pe alţii, aceiaşi schimbare are loc automat. Adevarul este că iubirea vindecă." Bernie Siegel
Atunci cand apare problema specifică, pilula se citeşte zilnic, dimineaţa şi seara înainte de culcare, şi ori de câte ori este nevoie pe parcursul zilei (Daniel David, Tratat de psihoterapii Cognitive şi Comportamentale, 2006 )
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA FURIEI, NEMULŢUMIRII, AGRESIVITĂŢII, IRITĂRII, FRUSTRĂRII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut."
• "Pot suporta să mi se întâmple aşa ceva, deşi nu îmi doresc şi nu îmi place."
• "Pot tolera ceea ce simt, chiar dacă nu simt ceva plăcut."
• "Pot să suport prezenţa acestui gând, deşi nu îmi place."
• "Pot accepta că am făcut asta chiar dacă preferam să nu o fac."
• "Pot accepta comportamentul celorlalţi, chiar dacă aceştia nu fac întotdeauna ce mi-aş dori eu."
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA ANXIETĂŢII, PANICII, FRICII, NELINIŞTII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se pot întâmpla şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut şi am făcut tot posibilul ca să le evit."
• "Este extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat aşa ceva, însă nu este cel mai rău lucru care mi s-ar fi putut întâmpla."
• "Cred că pot face faţă şi la situaţii mai rele decât cea în care mă găsesc acum."
• "Este extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situaţie nu voi putea deţine controlul aşa cum mi-aş dori."
• "Este rău, dar nu dezastruos să trăieşti astfel de emoţii."
• "Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de gânduri."
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA DEPRIMĂRII, DEPRESIEI, TRISTEŢII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este trist."
• "Am greşit comportându-mă astfel, însă eu rămân întotdeauna o persoană valoroasă, prin simplul fapt că sunt om."
• "Poate că această reacţie a mea este o dovadă de slăbiciune, însă asta nu arată valoarea mea ca persoană."
• "Chiar dacă nu mă descurc întotdeauna aşa de bine cum mi-aş dori, rămân o persoană bună şi valoroasă."
• "Sunt mulţumit de mine, deşi ştiu că nu sunt perfect."
Te invit să vedem care este pilula de care tu ai nevoie!
Elena Iamandi, Psiholog clinician
Dacă vrem cu adevărat să rezolvăm problemele noastre, trebuie să le cunoaştem cauza, să vedem de unde vin şi care este lecţia pe care o avem de învăţat. Apelând la tratamentul medicamentos şi ignorând cauza, este foarte posibil să rezolvăm o problemă într-un loc şi să apară în altul. Sau se poate extinde de la o zonă la alta.
Imaginaţi-vă că deschideţi frigiderul şi că vă întâmpină un miros neplăcut din interior. Nu aţi pune un cartonaş aromat în frigider sperând că mirosul va dispărea. V-aţi urma nasul pentru a găsi făptaşul, l-aţi arunca şi a-ţi curăţa zona afectată de incident, înainte de a afecta şi alte zone. Poate că apoi a-ţi pune ceva aromat în frigider, însă ca o încununare a soluţiei, şi nu ca rezolvare în sine.
Dacă aţi fi pus un cartonaş aromat în frigider, ai fi rezolvat problema numai temporar, permiţându-i vinovatului să crească, să putrezească şi să devină mai puternic.
Amăgindu-ne când ştim că ceva este neregulă la nivelul subconştientului înseamnă să permitem adevăratei cauze a problemei să putrezească atât de mult, încât ajunge să fie observată de toată lumea. Există un singur mod eficient de a rezolva o problemă - găsiţi-i cauza principal şi rezolvaţi-o.
Uneori putem să reuşim singur, alteori însă este mai greu. Înainte de a abandona din cauza încercărilor eşuate, ar fi bine să ştiţi că există o cale. Întodeauna există o cale. Mai ales dacă alegem să ne ocupăm de noi şi de problema noastră cu ajutorul psihoterapiei şi a unui specialist.
"Daca le-aş spune pacienţilor mei să-şi crească nivelul de globuline imune sau celule T ca să se vindece, nici unul dintre ei nu ar şti cum. Dar dacî îi pot învăţa să se iubească pe ei înşişi şi pe alţii, aceiaşi schimbare are loc automat. Adevarul este că iubirea vindecă." Bernie Siegel
Atunci cand apare problema specifică, pilula se citeşte zilnic, dimineaţa şi seara înainte de culcare, şi ori de câte ori este nevoie pe parcursul zilei (Daniel David, Tratat de psihoterapii Cognitive şi Comportamentale, 2006 )
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA FURIEI, NEMULŢUMIRII, AGRESIVITĂŢII, IRITĂRII, FRUSTRĂRII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut."
• "Pot suporta să mi se întâmple aşa ceva, deşi nu îmi doresc şi nu îmi place."
• "Pot tolera ceea ce simt, chiar dacă nu simt ceva plăcut."
• "Pot să suport prezenţa acestui gând, deşi nu îmi place."
• "Pot accepta că am făcut asta chiar dacă preferam să nu o fac."
• "Pot accepta comportamentul celorlalţi, chiar dacă aceştia nu fac întotdeauna ce mi-aş dori eu."
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA ANXIETĂŢII, PANICII, FRICII, NELINIŞTII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se pot întâmpla şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut şi am făcut tot posibilul ca să le evit."
• "Este extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat aşa ceva, însă nu este cel mai rău lucru care mi s-ar fi putut întâmpla."
• "Cred că pot face faţă şi la situaţii mai rele decât cea în care mă găsesc acum."
• "Este extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situaţie nu voi putea deţine controlul aşa cum mi-aş dori."
• "Este rău, dar nu dezastruos să trăieşti astfel de emoţii."
• "Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de gânduri."
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA DEPRIMĂRII, DEPRESIEI, TRISTEŢII
• "Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta."
• "Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este trist."
• "Am greşit comportându-mă astfel, însă eu rămân întotdeauna o persoană valoroasă, prin simplul fapt că sunt om."
• "Poate că această reacţie a mea este o dovadă de slăbiciune, însă asta nu arată valoarea mea ca persoană."
• "Chiar dacă nu mă descurc întotdeauna aşa de bine cum mi-aş dori, rămân o persoană bună şi valoroasă."
• "Sunt mulţumit de mine, deşi ştiu că nu sunt perfect."
Te invit să vedem care este pilula de care tu ai nevoie!
Elena Iamandi, Psiholog clinician
Elena Iamandi - Cabinet individual de psihologie
Recomandă acest cabinet
