Viața este destul de complicată, mai ales când ajungem adulți. Avem multe lucruri care ni se cer zilnic, avem provocări zilnice, iar această distragere de atenție constantă ne poate determina să ne neglijăm viața emoțională. Tocmai din aceste motive, este necesar din când în când să încetinim ritmul și să ne facem timp pentru noi înșine. În aceste momente de respiro putem să fim niște observatori tăcuțiai corpului nostru (senzațiile corporale ), ai emoțiilornoastre (sunt intense, sunt amorțite ) și ai gândurilor noastre (sunt raționale, sunt iraționale ). Am construit o listă cu 9 semne care indică nevoia de a merge la psiholog, psihoterapeutși ai deci nevoie de psihoterapie, ai nevoie de ajutor. Ai efectuat controale medicale repetetate și nu ai identificat o afecțiune; Simți că ești depășit de situație - ai prea multe lucruri de făcut, prea multe probleme de rezolvat (stresul poate duce la complicații privind sănătatea ta ); Oboseală - este un simptom comun în probleme asociate tulburărilor mintale (dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei, te trezești frecvent noaptea, ai dificultăți în a te ridica din pat dimineața ); Niveluri crescute de furie și resentimente- ai nevoie de sprijin emoțional pentru a explora aceste emoții, pentru a identifica cauza din spatele lor, într-un mediu care să-ți ofere siguranță; Agorafobie - teama de a te expune în locuri unde se pot declanșa atacuri de panică (de exemplu, frica de a părăsi locuința ); Anxietate sau gânduri intruzive - este normal să simțim îngrijorare, însă dacă ne ocupă cea mai mare parte a zilei, avem nevoie de ajutor. Apatie - atunci când îți pierzi brusc interesul față de activitățile care recent îți aduceau plăcere; Lipsa speranței- dacă îți pierzi speranța sau motivația sau ai senzația că nu există un viitor (pe perioade mai îndelungate de timp ), a sosit timpul să ceri ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut. Izolarea socială - uneori ai nevoie să stai singur și asta e absolut firesc, însă nu pentru perioade îndelungate de timp. Dacă resimți distres sau frică în preajma altora, ai nevoie de ajutor să înțelegi de unde provin aceste emoții și să le explorezi. Dacă resimți aceste simptome pentru o perioadă mai îndelungată de 2 săptămâni, înseamnă că ai nevoie de ajutor. Îți recomand să consulți un psiholog, psihoterapeut care să te însoțească în drumul tău spre explorarea emoțiilor intense.