„Adrian, un tânăr de 27 de ani, în timp se afla cu părinții și iubita sa la masă, simte brusc o stare de rău, motiv pentru care merge la baie și se privește în oglindă. Vede că este roșu la față și imediat după apar bătăi bruște ale inimii, o stare de amețeală intensă. Merge dintr-o dată la geam, îl deschide, simte nevoia de aer proaspăt. Cât stă la geam, simte o senzație că-și iese din corp, ca și cum nu mai este el (derealizare ). Așa că fuge la tatăl său care se afla în sufragerie și-i cere să sune la 112 să vină ambulanța. Avea senzația că va muri, că va avea un atac de cord. Tatăl ia repede mașina, merge la urgențe și acolo așteaptă să-i sosească rândul. Adrian stătea afară pentru că avea o senzație de căldură în corp, iar faptul că stătea afară la aer proaspăt îl liniștea. I-a sosit rândul să-l consulte medicul, îi măsoară pulsul, tensiunea, îi face o anamneză rapidă și concluzionează : ai avut un atac de panică." Mai sus am portretizat povestea primului atac de panică a lui Adrian, un tânăr de 27 de ani. Voi detali în continuare simptomele atacului de panică. 7 SIMPTOME ALE ATACULUI DE PANICĂ Palpitații; Amețeli; Transpirații abundente; Senzație de sufocare; Dificultăți în respirație; Tremor și senzație de derealizare; Teama subiectivă de a muri, de a face atac de cord, de a se sufoca, de a leșina. Dacă experimentezi astfel de simptome, este necesar mai întâi să consulți un medic, să excludă simptomele unor alte afecțiuni fizice. EXCLUDEREA FACTORILOR ORGANICI Consumul de cofeină; Stări de intoxicație; Hipertiroidie. CÂND APAR ATACURILE DE PANICĂ Unele atacuri de panică sunt legate de anumite situații- apar când persoana se confruntă cu anumite situații din viața sa; Unele atacuri de panică apar spontan - apar din senin, pe neașteptate, nu sunt legate direct sau indirect de anumite situații. Unele atacuri de panică apar noaptea - persoana se trezește brusc și simte o frică intensă. CE POȚI FACE ÎN TIMPUL UNUI ATAC DE PANICĂ (Fensterheim și Jean Baer, 1977 ) Reamintește-ți în permanență în timpul atacului de panică faptul că este doar un atac de panicăși că acestea sunt doar niște simptome ale sale, care se vor consuma în timp scurt, nu vei păți nimic; Nu te lupta cu atacul de panică - lasă trăirile și simptomele din timpul atacului de panică să se deruleze, nu încerca să le estompezi, să le reprimi - vei obține exact opusul, se vor intensifica; Inspiră adânc pe nas și expiră ușor și prelungit pe gură aerul; Liniște-ți gândurilespunându-ți ție însuți „nu voi cădea, nu voi leșina, nu voi muri, nu-mi voi pierde controlul". Distragerea atenției tale- privind în jur la oameni, la mașini, la clădiri. Poți număra în gând de la 100 la 1, din 7 în 7. Dacă aceste simptome ale atacului de panică au loc de mai mult timp în viața ta, îți recomand să apelezi inițial la un medic pentru a exclude cauzele medicale, iar ulterior să mergi în terapie, apelând la un psiholog, psihoterapeut.