Reziliența este capacitatea cuiva de a-și reveni după dificultăți și de a se adapta cu succes la ele.

Ea presupune și anticiparea schimbărilor și adaptarea la acestea. Această abilitate de a te redresa poate fi antrenată.

Oamenii, adulți sau copii, depășesc dificultățile prin calitățile lor interioare, dar și prin resurse exterioare.

Există câteva atribute esențiale pentru a avea reziliența.

Este important să-ți identifici punctele forte și pe care dintre ele le mai poți cultiva:

Sociabilitatea - cât de ușor construiești relații pozitive

Umorul - când poți să faci haz de tine într-o situație dificilă

Inteligența interpersonală - înțelegerea oamenilor, a contextelor sociale

Distanțarea de persoane și circumstanțe negative

Flexibilitatea - adaptarea la schimbare

Competența personală - care duce la creșterea încrederii în sine

Perseverența - capacitatea de a continua o activitate, chiar dacă apar dificultăți

Avem nevoie să fim rezilienți când apare o criză, de orice natură. Dar construirea acestei abilități se face în timp, și înainte de crize și în timpul lor.

Iată cum:

1 ) Construiește-ți relații, fără să aștepți un câștig evident de pe urma lor

2 ) Dacă te confrunți cu o criză, de orice fel, n-o privi ca pe ceva de netrecut; odată cu trecerea timpului îți vei da seama că te-ai îngrijorat prea tare

3 ) Acceptă schimbarea, pozitivă sau negativă, ca fiind un fenomen natural al vieții, nu te împotrivi ei; caută aspectele pozitive în orice experiență negativă, căci ele există și te pot ajuta să înveți ceva dintr-o situație aparent nefastă

4 ) Urmărește-ți mereu obiectivele personale, chiar când te lovești de obstacole. Este mai bine să acționezi și să greșești decât să nu faci nimic

5 ) Când te confrunți cu o situație disconfortabilă, caută să o folosești ca pe o oportunitate de autodescoperire: „Ce ai aflat nou despre tine cu această ocazie?"

6 ) Privește lucrurile în perspectivă și vei vedea că ele nu sunt așa de rele precum par

7 ) Ai grijă de tine - de odihnă, de hrană, exercițiu fizic, sprijin și metode de destindere, inclusiv în momente de criză.