Cojocaru Andrei-Raul Cabinet Individual de Psihologie

Andrei-Raul | Psiholog

Prezentare

Sunt psiholog și practician în Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT), oferind terapie online bazată pe dovezi științifice pentru anxietate, depresie, stres, burnout și dificultăți emoționale.

Lucrez cu persoane care se simt copleșite, blocate sau deconectate, ajutându-le să dezvolte instrumente practice pentru a-și gestiona mai bine gândurile, emoțiile și comportamentele și pentru a construi o viață mai echilibrată, mai plină de sens și mai împlinită.

Ofer ședințe de terapie online în limba română și în limba engleză pentru persoane din întreaga Europă, inclusiv pentru expați și clienți internaționali care locuiesc în Țările de Jos.

Abordarea mea este integrativă și personalizată, combinând Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) cu elemente din Terapia Schemelor, Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) și Interviul Motivațional. Mă concentrez pe înțelegerea persoanei în ansamblul ei – experiențele, tiparele de gândire și comportament, valorile și contextul de viață – nu doar pe simptome sau diagnostice.

În cadrul terapiei, ne concentrăm asupra:

• gestionării anxietății și stresului;
• depresiei și stărilor de dispoziție scăzute;
• supraanalizării și tiparelor de gândire negativă;
• burnoutului și epuizării emoționale;
• stimei de sine scăzute și autocriticii;
• tranzițiilor importante din viață și dezvoltării personale.

Stilul meu terapeutic este colaborativ, empatic și bazat pe acceptare necondiționată. Creez un spațiu sigur, confidențial și lipsit de judecată, în care poți explora lumea ta interioară, dobândi claritate și dezvolta strategii practice pentru schimbări de durată.

Pe lângă activitatea de psihoterapie individuală, am experiență în proiecte internaționale de educație și dezvoltare personală, sprijinind tineri adulți în medii diverse și multiculturale.

Dacă ești în căutarea unui psiholog sau terapeut CBT care îmbină metode validate științific cu o abordare caldă și autentică, sunt aici pentru a te susține.

Terapie online

Începerea terapiei online este simplă, flexibilă și accesibilă oriunde te-ai afla. Ofer ședințe prin apel video securizat, astfel încât să poți beneficia de sprijin psihologic din confortul și intimitatea propriului spațiu, indiferent dacă locuiești în Țările de Jos, în altă țară din Europa sau oriunde în lume.

Fiecare ședință durează 50 de minute și este adaptată nevoilor tale. Împreună vom înțelege dificultățile cu care te confrunți, vom identifica tiparele de gândire, emoțiile și comportamentele care le mențin și vom dezvolta strategii practice pentru schimbări semnificative.

Activitatea mea se bazează pe Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT), o abordare validată științific și eficientă în tratarea anxietății, depresiei, stresului, burnoutului și dificultăților emoționale. În funcție de nevoile tale, integrez și tehnici din ACT, Terapia Schemelor și Interviul Motivațional.

Cercetările arată că terapia online este la fel de eficientă ca terapia față în față pentru numeroase dificultăți, inclusiv anxietate, stres, depresie și probleme relaționale, oferind în același timp mai multă flexibilitate și accesibilitate.

Toate ședințele se desfășoară într-un mediu confidențial, sigur și suportiv, respectând standardele etice și profesionale din domeniul psihologiei.

Studii, formare și acreditări

Educație

• Master în Psihologia Sănătății Publice și Clinice – Universitatea Babeș-Bolyai, Cluj-Napoca
• Licență în Psihologie – Universitatea „Lucian Blaga”, Sibiu

Formare profesională

• Formare în Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT) – APCCR
• Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) centrată pe traumă – ACBS, cu Dr. Russ Harris
• Facilitator certificat în programul Parenting for Lifelong Health (PLH)
• Micro-certificare în Medicină a Stilului de Viață – Universitatea Babeș-Bolyai, Cluj-Napoca

Limbi în care ofer terapie

✓ Română
✓ Engleză

Specializări

1. Anxietate și depresie
2. Tranziții importante în viață
3. Reglare emoțională
4. Stimă de sine scăzută
5. Probleme de cuplu și relaționale
6. Singurătate
7. Stres și burnout
8. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
9. Fobii
10. Identitate și dezvoltare personală

Domenii de expertiză

Anxietate, gânduri intruzive și dificultăți emoționale

Mulți oameni nu ajung în terapie cu o singură problemă clar definită. De cele mai multe ori, se confruntă cu un amestec de anxietate, supraanalizare, dispoziție scăzută sau tensiune interioară persistentă, care se manifestă în moduri diferite.

Poate că te surprinzi îngrijorându-te constant pentru viitor, reluând în minte situații din trecut sau simțind că nu îți poți „opri” gândurile. Uneori, acestea pot deveni intruzive sau tulburătoare, făcându-te să te îndoiești de tine sau să simți că îți pierzi controlul.

Este posibil să începi să eviți anumite situații, să cauți constant reasigurare sau să dezvolți comportamente care reduc temporar anxietatea, dar care, pe termen lung, mențin problema.

Pentru unii, aceste dificultăți apar sub forma fobiilor (teama de zbor, anxietate socială, preocupări excesive legate de sănătate), iar pentru alții prin compulsii sau gânduri repetitive. Ele pot fi însoțite și de perioade de tristețe, lipsă de motivație sau epuizare emoțională.

Deși aceste experiențe pot părea diferite, ele fac adesea parte din același mecanism: o minte care încearcă să te protejeze, dar care rămâne blocată în cercuri vicioase de frică, nevoie de control și îndoială de sine.

În terapie, lucrăm pentru a înțelege aceste tipare și pentru a-ți schimba treptat relația cu ele, astfel încât gândurile să devină mai puțin copleșitoare, anxietatea mai ușor de gestionat, iar tu să redobândești claritate, libertate și echilibru emoțional.

Viața în străinătate, stresul și identitatea

Viața într-o altă țară poate fi plină de oportunități, dar vine și cu provocări care nu sunt întotdeauna vizibile pentru cei din jur.

Poate simți că trebuie să faci față tuturor responsabilităților în timp ce te adaptezi la un nou mediu, o nouă limbă sau o cultură diferită. Lucruri care înainte păreau firești – să îți faci prieteni, să te simți înțeles sau pur și simplu să te relaxezi – pot necesita acum mult mai mult efort.

Unii oameni observă o creștere a anxietății, a sentimentului de singurătate sau o senzație de deconectare. Alții simt că sunt prinși între două identități: nu se mai simt pe deplin acasă în țara de origine, dar nici complet integrați în noul loc.

Poate te regăsești în experiențe precum:

• analizezi excesiv interacțiunile sociale sau ai impresia că nu îți găsești locul;
• îți este greu să construiești relații apropiate;
• simți presiunea de a reuși sau de a justifica decizia de a te muta;
• te simți izolat chiar și atunci când ești înconjurat de oameni;
• ai fluctuații emoționale fără un motiv aparent.

Aceste reacții sunt mai frecvente decât ai putea crede și sunt firești în contextul schimbărilor și adaptării pe care le implică viața în străinătate.

În terapie, creăm spațiul necesar pentru a procesa aceste experiențe, pentru a te reconecta cu tine însuți și pentru a construi stabilitate emoțională în noul context de viață, astfel încât să te simți din nou încrezător, echilibrat și „acasă” în propria viață.

Tipuri de terapie oferite

✓ Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT)
✓ Terapie Cognitiv-Comportamentală (CBT)
✓ Consiliere psihologică
✓ Terapie pentru expați
✓ Coaching pentru dezvoltare personală
✓ Psihoterapie
✓ Consiliere pentru adolescenți și tineri

Probleme pentru care pot oferi sprijin

✓ Managementul furiei
✓ Anxietate
✓ Perfecționism
✓ Asertivitate
✓ Doliu și pierdere
✓ Imagine corporală
✓ Burnout
✓ Provocări profesionale
✓ Comunicare
✓ Încredere în sine
✓ Dificultăți de adaptare culturală
✓ Depresie
✓ Probleme specifice expaților
✓ Frici
✓ Singurătate
✓ Dor de casă
✓ Hiperventilație
✓ Insecuritate
✓ Probleme în relațiile interculturale
✓ Gelozie
✓ Stimă de sine scăzută
✓ Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
✓ Atacuri de panică
✓ Parenting
✓ Anxietate de performanță
✓ Fobii
✓ Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
✓ Probleme relaționale
✓ Stabilirea limitelor personale
✓ Probleme de somn
✓ Fobie socială
✓ Stres
✓ Dificultăți legate de studii
✓ Traumă
✓ Probleme profesionale
✓ Stres la locul de muncă
✓ Îngrijorare excesivă

Consultație introductivă gratuită

Poți începe cu o discuție introductivă gratuită de 15-30 minute, în cadrul căreia:

• discutăm pe scurt situația ta;
• explorăm nevoile și obiectivele tale;
• vedem dacă colaborarea noastră este potrivită pentru tine.

Politica de plată și anulare

• Plata se efectuează în avans, prin transfer bancar sau plată online.
• Ședințele pot fi anulate sau reprogramate cu minimum 24 de ore înainte.
• Anulările tardive sau ședințele neprezentate pot fi taxate integral.

Accesibilitate

Terapia online îți permite să beneficiezi de sprijin psihologic:

• de oriunde din lume;
• în limba română sau în limba engleză;
• cu flexibilitate în funcție de programul tău.