Mindfulness în activitățile zilnice

Mindfulness este o practică contemplativăq cu rădăcini în tradiții spirituale străvechi. Cei 2 piloni sunt : concentrarea și înțelegerea. Alegi un lucru asupra căruia te concentrezi (cum ar fi respirația ) și renunți la toate celelalte.

Scopul este de a împiedica tendința noastră de fragmentare, modul în care găndurile noastre zboară tot timpul. O minte fragmentată este opusul unei minți concentrate. Prin concentrare, ne pregătim pentru înțelegere . În acest fel, meditația mindfulness face trecerea de la un antrenament de concentrare la preocuparea pentru aprofundare.

Această formă de training a fost adaptată pentru a fi folosită în tratamentul depresiei, în special pentru a preveni recidiva și pentru a ajuta în reglarea dispoziției. Mindfulness a fost descrisă ca și starea de „a te situa în prezent", acceptand lucrurile așa cum sunt și nu despre trecut sau a planui viitorul.

Practicarea „mindfulness" poate aduce multe beneficii sanatații emoționale și fizice, precum și relațiilor tale.

Mindfulness este un uimitor instrument de gestionare a stresului și a starii de bine, se poate folosi practic în orice moment și poate aduce rapid rezultate de durată.

#psihologBrasov

#psihoterapeutBrasov

#terapeutBrasov

#mindfulnessBrasov

#terapiepsihologicaBrasov