Locuiesc în Germania de aproape cinci ani și pot spune că m-am adaptat în multe feluri. Am un loc de muncă stabil, o relație frumoasă și câțiva prieteni români cu care țin legătura. Dar în ultimii doi ani, ceva nu mai mergea. Nu reușeam să adorm, iar atunci când reușeam, mă trezeam după două ore cu inima bătând tare, plin de gânduri. Ziua eram obosit, irascibil și tot mai lipsit de energie. Am încercat suplimente, ceaiuri, meditații pe YouTube - nimic nu părea să funcționeze pe termen lung.

Într-o noapte de insomnie, pe la 3 dimineața, am căutat „psiholog român online pentru insomnie" și așa am ajuns pe site-ul VreauSaDorm.ro. Am citit mai multe articole și mi s-a părut pentru prima oară că cineva explică științific, clar și totodată uman prin ce trec.

De ce am ales terapia online la MindPower Clinic?

Am fost atras imediat de faptul că echipa era specializată în tratamentul insomniei fără medicamente, prin terapie cognitiv-comportamentală (CBT-I ). Nu mai voiam să iau pastile. Voiam să înțeleg ce se întâmplă cu mine și să găsesc o soluție reală, nu doar un pansament. Faptul că puteam face totul online, din confortul casei mele, a fost esențial - nu aveam timp să merg fizic la cabinet, nici măcar în Germania.

Am trimis un mesaj simplu. În câteva ore, am primit un răspuns cald, clar și profesionist. Mi s-a explicat pas cu pas cum decurge terapia online, ce presupune tratamentul pentru insomnie și ce pași vom urma. Am simțit din start că sunt pe mâini bune.

Am început prin a ține un jurnal de somn. Deja acest pas mi-a oferit mai multă conștientizare: am înțeles că nu doar că dormeam puțin, dar și obiceiurile mele de seară erau haotice. Beam cafea la ora 17, mă uitam la seriale cu ecranul în față până la 1 noaptea, și adormeam doar dacă epuizarea mă doborâse.

Terapia nu a fost despre a primi sfaturi generice, ci despre a înțelege cum funcționează mintea mea. Am învățat cum gândurile automate legate de somn - „iar n-o să dorm, o să fiu un zombie mâine" - îmi întrețin anxietatea nocturnă. Am lucrat cu exerciții de restructurare cognitivă, tehnici de relaxare și modificarea comportamentelor nocive de somn.

Cred că cel mai important a fost sentimentul că am din nou control. Că nu sunt la mila somnului sau a unui medicament. Programul CBT-I a fost structurat, dar flexibil. Am învățat despre regula celor 20 de minute, despre restricția de somn, despre importanța consistenței în program. Și, poate cel mai important, am început să nu mă mai tem de nopțile fără somn. Când frica dispare, corpul se relaxează. Și în sfârșit... începi să dormi.

După 4 ședințe, am început să am nopți în care adormeam mai ușor. După 6 ședințe, deja dormeam 6-7 ore legate. Acum sunt la a 9-a ședință și somnul meu nu doar că s-a reglat, dar simt că m-am schimbat eu - sunt mai calm, mai conștient, mai blând cu mine.

Mi se pare important să spun asta: dacă ești plecat din România, nu trebuie să suferi în tăcere. Poate nu ai timp, poate nu te simți confortabil cu limba țării gazdă, poate nu vrei să explici tot contextul cultural cuiva care nu-l înțelege. La MindPower Clinic am simțit că pot vorbi liber, că nu trebuie să traduc ceea ce simt. Că sunt înțeles. Și că există un spațiu în care pot să mă vindec.

-George, Germania

Mesaj din partea echipei MindPower Clinic

Confidențialitatea este unul dintre principiile fundamentale ale muncii noastre. Respectăm profund intimitatea fiecărei persoane care ni se adresează. Iar atunci când cineva alege să împărtășească din propria poveste, știm cât de valoros este acest gest pentru cei care încă nu au curajul să ceară ajutor. Îți mulțumim, George, pentru încredere și sinceritate.