
Mihaela Dancea - Cabinet individual de psihologie
Trebuie să îndrăznesc, fie că izbutesc fie că nu (Euripide)Nota 10 din 42 recomandari
30927 vizite

Locatie: Cluj-Napoca, jud Cluj, B-dul 21 Decembrie 1989 nr. 129, bl. L7, sc. 2, P (zona Lidl) [Arată în Google Maps]
Telefon: 0740221494
Program: L-V: 09:00-21:00
http://www.mihaeladancea.ro Stadiile schimbarii
Inapoi Autor: Mihaela Dancea

Atunci când ne dorim să facem o schimbare trebuie să ştim că există mai multe faze ale acestui proces, în funcţie de care sunt recomandate abordări specifice. Tu în ce stadiu te afli?
Precontemplarea:
- nu intenţionez să schimb ceva în următoarele 6 luni
- negare
- evitare
- costurile schimbării eclipsează beneficiile
- nu există motivaţia pentru schimbare
Contemplarea:
- intenţionez să schimb ceva în următoarele 6 luni
- începi să vezi beneficiile schimbării
- costurile schimării sunt încă mari
- sunt nehotărât/ă
- amân
Pregătirea:
- voi schimba ceva în următoarea lună
- beneficiile schimbării depăşesc costurile
- ai un plan de acţiune
- deja ai început să faci ceva pentru schimbare
- eşti dispus/ă şi motivat/ă să schimbi ceva
Acţiunea:
- am început să schimb ceva în ultimele 6 luni
- comportamentele/ emoţiile/ gândurile s-au schimbat în mod evident
- muncesc serios pentru procesul de schimbare
- sunt motivat/ă să duc până la capăt procesul acesta
Menţinerea:
- sunt foarte încrezător/ încrezătoare că voi reuşi
- îmi menţin schimbările
- muncesc serios să-mi menţin schimbarea
- sunt tot mai puţin tentat/ă să recad
- acest stadiu durează între 6 luni şi 5 ani
Terminarea:
- niciodata nu mai resimt tentaţia recăderii
- schimbarea este permanentă
- nu mă voi întoarce niciodată la vechile obiceiuri
- m-am recuperat pe deplin
Precontemplarea:
- nu intenţionez să schimb ceva în următoarele 6 luni
- negare
- evitare
- costurile schimbării eclipsează beneficiile
- nu există motivaţia pentru schimbare
Contemplarea:
- intenţionez să schimb ceva în următoarele 6 luni
- începi să vezi beneficiile schimbării
- costurile schimării sunt încă mari
- sunt nehotărât/ă
- amân
Pregătirea:
- voi schimba ceva în următoarea lună
- beneficiile schimbării depăşesc costurile
- ai un plan de acţiune
- deja ai început să faci ceva pentru schimbare
- eşti dispus/ă şi motivat/ă să schimbi ceva
Acţiunea:
- am început să schimb ceva în ultimele 6 luni
- comportamentele/ emoţiile/ gândurile s-au schimbat în mod evident
- muncesc serios pentru procesul de schimbare
- sunt motivat/ă să duc până la capăt procesul acesta
Menţinerea:
- sunt foarte încrezător/ încrezătoare că voi reuşi
- îmi menţin schimbările
- muncesc serios să-mi menţin schimbarea
- sunt tot mai puţin tentat/ă să recad
- acest stadiu durează între 6 luni şi 5 ani
Terminarea:
- niciodata nu mai resimt tentaţia recăderii
- schimbarea este permanentă
- nu mă voi întoarce niciodată la vechile obiceiuri
- m-am recuperat pe deplin

Recomanda acest cabinet
Sunteti pacient?Dati o nota si scrieti cateva cuvinte despre experienta dvs pozitiva legata de acest cabinet, tratament efectuat, etc.
Cabinete psihologie, psihiatrie, psihoterapie în:
- Alba Iulia
- Alexandria
- Arad
- Bacau
- Baia Mare
- Bistrita
- Botosani
- Braila
- Brasov
- Bucuresti
- Buzau
- Calarasi
- Cluj-Napoca
- Constanta
- Craiova
- Deva
- Focsani
- Galati
- Giurgiu
- Iasi
- Miercurea Ciuc
- Oradea
- Piatra Neamt
- Pitesti
- Ploiesti
- Ramnicu Valcea
- Resita
- Satu Mare
- Sibiu
- Slatina
- Suceava
- Targoviste
- Targu Jiu
- Targu Mures
- Timisoara
- Tulcea
- Zalau
- [Toate localitățile...]