Psihologie pozitiva

Psihologia pozitiva este o abordare mai noua, ce analizeaza trairile umane pozitive - bucurie, optimism, multumire - si conditiile necesare fiintei umane pentru a avea o viata implinita si pentru a progresa.

Mai mult decat tratarea afectiunilor mentale, psihologia pozitiva isi propune ca pacientii sa fie mai fericiti si sa aiba o viata plina de realizari. Aceasta stiinta se doreste a fi complementara psihologiilor traditionale (concentrate pe problema) si nu sa le substituie.

Se pare ca emotiile pozitive au un rol evolutiv important, deoarece ne largesc raza de gandire si actiune, promoveaza jocul, explorarea si creativitatea. Astfel suntem mai deschisi la idei si experiente noi. Cercetarile au aratata ca este posibil ca o persoana sa devina mai fericita, indiferent de temperament sau imprejurarile de viata. In plus, starea de fericire nu este arbitrara; individul poate invata cum sa fie fericit. Pentru a obtine acest lucru este esential sa te bucuri cat mai mult de ce iti ofera viata, sa te implici cat mai mult in activitatea desfasurata si sa oferi vietii noi intelesuri/ scopuri.

Psihologia pozitiva face distinctia intre trei aspecte care ne pot aduce fericirea in viata: placerea, angajamentul si apartenenta.

•  Mai multa placere. Desi este poate cel mai efemer si mai putin important element in aflarea fericirii, sentimentul de placere este indispensabil. Pentru a beneficia din plin de acesta, trebuie sa invatam sa savuram placerea, sa impartim momentele placute cu ceilalti, sa imortalizam amintirile prin suveniruri, fotografii, etc., sa ne acutizam perceptia (de exmplu, sa inchidem ochii atunci cand ascultam muzica, pentru a ne putea concentra doar pe auz), sa ne lasam cuprinsi de simturi, fara interventia gandurilor, sa fim prezenti cu toata fiinta in momentul de fata, sa evitam formarea obiceiurilor.

•  Angajamentul se refera la faptul de a fi concentrat si dedicat in totalitate unei activitati, indiferent de natura acesteia. Psihologia pozitiva ne recomanda sa cultivam relatiile cu cei din jur, sa ne cunoastem punctele forte si sa le utilizam, sa ne lasam absorbiti intr-u totul atunci cand desfasuram o activitate placuta (sport, hobby, etc.), eliminand alte ganduri rationale ce nu au legatura cu activitatea respectiva.

•  Pentru a avea o viata implinita avem nevoie de un scop moral si de sentimentul de apartenenta - cu alte cuvinte sa simtim ca facem parte din si contribuim la „ceva” mai maret decat noi: grupuri sociale, organizatii, miscari, sisteme de credinte, etc. In acest scop ne poate ajuta sa tinem un jurnal in care sa multumim pentru lucrurile care merg bine in viata noastra, sa multumim unui mentor, sa invatam sa iertam, sa ne analizam viata, sa facem mici acte de binefacere, sau sa ne afiliem unui principiu etic.

Aflati mai multe despre psihologia si gandirea pozitiva.