Cum gestionăm mâncatul emoțional?

Relația noastră cu mâncarea poate fi complicată și uneori tumultoasă. Ne aducem plăcere din a o savura, dar ne simțim adesea vinovați după, mai ales dacă simțim că am exagerat. Mâncatul compulsiv este însă o tulburare alimentară serioasă, care poate amenința viața celor afectați. Este cea mai comună tulburare alimentară, iar în acest articol vom explora mai în detaliu ce înseamnă mâncatul compulsiv și cum poate fi tratat.

 Mâncat Emoțional: Definiție și Caracteristici

Tulburarea alimentară de mâncat compulsiv este caracterizată de:

• Consumul unei cantități semnificativ mai mari de alimente într-un interval de timp scurt, comparativ cu ceea ce ar mânca majoritatea oamenilor în aceeași perioadă.
• Pierderea controlului asupra consumului de alimente, manifestată prin incapacitatea de a opri sau controla cât de mult mâncăm.
• Consumul continuu de alimente până la apariția unui disconfort fizic sau emoțional.
• Consumul rapid de alimente, uneori fără a savura sau a simți gustul acestora. Sentimente de tristețe, dezgust sau vinovăție după episodul de mâncat compulsiv.
• Consumul de alimente în singurătate din cauza rușinii legate de cantitatea mare de mâncare ingerată.
• Absența unor comportamente compensatorii, cum ar fi vomitatul sau folosirea de laxative.

Gradul de severitate al mâncatului emoțional

Gravitatea tulburării de mâncat compulsiv este evaluată în funcție de frecvența episoadelor de mâncat compulsiv pe săptămână.

Aceasta poate fi clasificată astfel:

• 1-3 episoade: tulburare ușoară;
• 4-7 episoade: tulburare moderată;
• 8-13 episoade: tulburare severă;
• peste 14 episoade: tulburare extrem de severă.

Cauzele mâncatului emoțional:

• Reactivitatea Emoțională: Persoanele cu tulburare de mâncat compulsiv pot avea răspunsuri emoționale intense la stres sau simptome depresive, ceea ce poate duce la episodul de mâncat compulsiv. Emoțiile negative sunt adesea declanșatorii pentru aceste comportamente.
• Controlul Cognitiv: Deficitul în controlul cognitiv, care implică capacitatea de a regla gândurile și acțiunile conform obiectivelor, poate juca un rol în dezvoltarea mâncatului compulsiv.
• Pofte și Reactivitatea la Stimuli Alimentari: Persoanele afectate de mâncat compulsiv pot fi mai sensibile la stimuli alimentari și pot avea pofte intense pentru anumite alimente, ceea ce le poate conduce la consumul excesiv de alimente.

Tratamentul pentru mâncatul emoțional

Tratamentul pentru mâncatul compulsiv implică abordări complexe care vizează atât aspectele fizice, cât și cele psihologice ale tulburării.

Iată câteva metode de tratament eficiente:

• Psihoterapia: Terapiile cognitive-comportamentale, dialectic-comportamentale și interpersonale sunt eficiente în tratarea mâncatului compulsiv, adresându-se problemelor emoționale și comportamentale subiacente.
• Medicamente: Unele medicamente, cum ar fi lisdexamfetamina dismetilată, topiramatul și anumite antidepresive, pot fi prescrise în paralel cu psihoterapia pentru a reduce frecvența episoadelor de mâncat compulsiv și a controla simptomele asociate.
• Schimbări în Stilul de Viață: Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include un program alimentar regulat, gestionarea mediului alimentar și practicarea mâncatului conștient, poate contribui la reducerea comportamentelor de mâncat compulsiv.

Concluzie

Mâncatul compulsiv este o tulburare alimentară serioasă care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Cu toate acestea, există tratamente eficiente disponibile care pot ajuta la gestionarea și reducerea simptomelor asociate cu această tulburare. Este important ca persoanele afectate să caute ajutor profesionist pentru a primi tratamentul adecvat și sprijinul necesar în procesul de recuperare.