Tehnici simple care-ti cresc increderea in tine insuti

Tehnici simple care-ti cresc  increderea in tine insuti
1. Fă o lista cu ce-ti place la tine.
Realizează o listă cu 10 lucruri care-ţi plac la tine. Timp de 14 zile, de 3 ori pe zi citeşte-o cu voce tare. În fiecare zi mai adaugă încă o calitate pe listă.

2. Fă o listă cu ce le place prietenilor tăi la tine.
Întreabă-ţi prietenii care sunt cele 5 lucruri care le plac cel mai mult la tine. Noteaza-le.

3. Alege să fii fericit.
Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea ce avem.

4. Nu mai fi o victima – dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum esti.
Suntem victimele propriilor noastre probleme.

5. Foloseşte sugestii pozitive, care să te ajute sa te iubeşti şi să te accepţi.
Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive şi citeşte-o în faţa oglinzii uitându-te în ochii tăi.
• Ma iubesc si ma accept pe mine insumi.
• Sunt o persoana demna de a fi iubita.
• Sunt inteligent, intelept si compasiv.

6. Devino-ţi cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere.
Fii atent la gândurile care-ţi trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare, cu ganduri de succes, pozitive.

7. Accentueaza lucrurile pozitive - tehnica: noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateaza-ţi memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si, treptat, asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti puterea si punctele tari.

8. Invaţă să rişti - increderea in tine depinde de cat de mult poţi risca.
Nu te speria dacă dai greş, e ok, înveţi şi creşti. Ia greşelile ca pe nişte lecţii. Pentru ca nu există greşeală, există doar feedback. Învata din greseli, schimba-te şi mergi mai departe. Să-ţi asumi riscuri este foarte important deoarece asta arată capacitatea de a face faţă vieţii. Controlozi situaţia şi indiferent ce se întâmplă, poţi face faţă situaţiei.

Secțiuni:

Personalitate

Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.

Cuplu si sex

Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.

Cariera

O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.

Educatie parinti

Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?

Psihoterapie

Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.

Probleme psihice

Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate.

PsihoUtil

Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.

Evenimente

Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc. Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro

Teste psihologice

O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc

Cele mai accesate psihoteste:

Articole recente:

Acest site folosește cookies. Continuând navigarea vă exprimați acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK