Activitatea fizică atenuează impactul izolării sociale asupra sănătății mintale

Un studiu inovator publicat în "Nature Mental Health" pe 20 februarie 2023 de către cercetătorii de la Facultatea de Medicină Mannheim a Universității Heidelberg investighează rolul activității fizice în contracararea efectelor negative ale izolării sociale asupra bunăstării mentale. Această cercetare vine într-un moment critic, având în vedere nivelurile crescute de izolare socială la nivel global datorate pandemiei COVID-19.

Studiul

Studiul, conceput în conformitate cu standardele etice ale Declarației de la Helsinki versiunea 2013, a fost aprobat de comitetul de revizuire instituțional al Facultății de Medicină Mannheim a Universității Heidelberg.

Această cercetare cuprinzătoare a implicat 317 adulți tineri sănătoși cu vârste între 18 și 28 ani în studiul principal, recrutați între septembrie 2014 și noiembrie 2018, și un eșantion suplimentar de replicare de 30 de adulți sănătoși cu vârste între 18 și 63 de ani, recrutați în timpul pandemiei COVID-19 între decembrie 2019 și iulie 2022.

Studiul a utilizat accelerometre pentru monitorizarea activității fizice și jurnale electronice pe smartphone pentru a înregistra interacțiunile sociale și stările emoționale, oferind date în timp real.

Constatări cheie

Constatările au evidențiat rolul semnificativ de moderare al activității fizice în relația dintre izolarea socială momentană și bunăstarea afectivă. Mai precis, niveluri mai înalte de activitate fizică au fost găsite a atenua impactul negativ al izolării sociale asupra dispoziției, cu o medie de 349 milli-g de activitate fizică (echivalentă cu mersul pe jos la aproximativ 5 km pe oră) necesară pentru a contracara aceste efecte adverse.

Mai mult, studiul a dezvăluit că indivizii cu o conectivitate funcțională mai mare în stare de repaus în cadrul Rețelei Modului Implicit (DMN), un marker neural asociat cu izolarea socială și riscul de depresie, erau deosebit de capabili să utilizeze activitatea fizică pentru a compensa deficitelor socio-afective momentane.

Implicații pentru sănătatea mintală

Aceste rezultate subliniază importanța activității fizice ca un mecanism compensatoriu puternic pentru persoanele cu un risc psihologic și neurobiologic mai mare de singurătate și depresie. Studiul a constatat, de asemenea, că indivizii cu rețele sociale mai mici, dar cu niveluri mai înalte de activitate fizică obișnuită, prezentau niveluri mai scăzute de singurătate trăsătură, evidențiind rolul protector al angajamentului fizic regulat.

În timpul blocării inițiale COVID-19, indivizii care au folosit eficient activitatea fizică ca mecanism compensatoriu au experimentat sentimente mai puțin frecvente de singurătate, demonstrând reziliența oferită de activitatea fizică chiar și în condiții restrictive, cum ar fi interdicțiile de circulație sau închiderile sălilor de sport.

Concluzii

În rezumat, acest studiu arată că activitatea fizică atenuează efectele adverse ale izolării sociale asupra dispoziției, folosind date din jurnal electronic și accelerometru pentru o analiză detaliată dincolo de cercetarea tradițională bazată pe chestionare. Mersul moderat s-a dovedit a reduce deficitele socio-afective, și mai mult în cazul celor cu un risc mai mare pentru tulburările afective. Constatările sugerează activitatea fizică ca o strategie cheie pentru îmbunătățirea sănătății mintale și ghidarea intervențiilor post-pandemie.