Activitatea fizică reduce simptomele depresive și crește capacitatea de a combate depresia

Efectul benefic dublu al activității fizice pentru persoanele cu depresie este confirmat de un nou studiu. Cercetătorii de la Universitatea Ruhr au demonstrat că activitatea fizică nu numai că reduce simptomele depresive, dar încurajează totodată și capacitatea de a se schimba și de a se adapta.
„Rezultatele arată cât de importante sunt lucrurile aparent simple, cum ar fi activitatea fizică, în tratarea și prevenirea depresiei”, spune dr. Karin Rosenkranz, profesor asociat al autorului studiului.

Persoanele cu depresie se retrag adesea și devin inactive din punct de vedere fizic, sporind riscul de afecțiuni asociate sedentarismului. Pentru a investiga efectele activității fizice asupra sănătății mintale, grupul de lucru al lui Karin Rosenkranz a recrutat 41 de persoane care urmau tratament împotriva depresiei la spital. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul de control și un altul în care participanții au finalizat un program de exerciții de trei săptămâni.

Programul, dezvoltat de echipa de științe sportive de la Universitatea din Bielefeld, conținea elemente distractive și nu a luat forma unei competiții sau a unui test, ci a necesitat în schimb munca în echipă a participanților. „Acest lucru a promovat în mod specific motivația și integrarea socială”, explică Karin Rosenkranz.

Echipa de studiu a constatat severitatea simptomelor depresive, cum ar fi pierderea interesului, lipsa motivației și sentimentele negative, atât înainte, cât și după program. A fost măsurată și capacitatea creierului de a se schimba, cunoscută sub numele de neuroplasticitate. În urma programului cu activitate fizică, capacitatea de schimbare a crescut semnificativ și a atins aceleași valori ca la oamenii sănătoși, în grupul celor care au efectuat exerciții fizice. În același timp, simptomele depresive au scăzut în grup. „Cu cât capacitatea de schimbare a crescut, cu atât simptomele clinice au scăzut mai clar”, rezumă Karin Rosenkranz.

sursa: Science Daily