Căldura și yoga - două elemente care pot ameliora simptomele depresive
Într-un studiu clinic controlat È™i randomizat efectuat pe adulÈ›i cu simptome moderate până la severe de depresie, s-a constatat că participanÈ›ii care au urmat È™edinÈ›e de yoga în încăperi încălzite au prezentat o reducere semnificativă a simptomelor depresive comparativ cu grupul de control. Studiul a fost coordonat de cercetători de la Massachusetts General Hospital È™i a fost publicat în Journal of Clinical Psychiatry.Pe parcursul celor opt săptămâni de studiu,
80 de participanÈ›i au fost împărÈ›iÈ›i aleatoriu în două grupuri: unul care a practicat yoga Bikram într-o încăpere la o temperatură de aproximativ 40,6°C timp de 90 de minute È™i un al doilea grup care a fost pus pe o listă de aÈ™teptare. Un număr de 33 de participanÈ›i din grupul de yoga È™i 32 din grupul de pe lista de aÈ™teptare au fost incluÈ™i în analiză.
După opt săptămâni, participanÈ›ii la È™edinÈ›ele de yoga au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresive, conform scalei IDS-CR (Inventory of Depressive Symptomatology clinician-rated). De asemenea, 59,3% dintre participanÈ›ii la yoga au avut o reducere a simptomelor cu 50% sau mai mult, comparativ cu doar 6,3% din grupul de pe lista de aÈ™teptare.
Studiul sugerează că
È™edinÈ›ele de yoga încălzite ar putea reprezenta o opÈ›iune de tratament non-medicamentos pentru depresie, având È™i beneficii fizice suplimentare. Niciun participant nu a experimentat efecte secundare grave asociate cu intervenÈ›ia.
Autorii studiului intenÈ›ionează să continue cercetările pentru a determina contribuÈ›iile specifice ale fiecărui element - căldura È™i yoga - în efectele clinice observate în cazul depresiei.
Prin urmare, acest studiu aduce argumente pentru eficacitatea exerciÈ›iilor de yoga încălzită ca opÈ›iune de tratament în cazul simptomelor depresive È™i deschide calea pentru cercetări viitoare care să exploreze mecanismele prin care această abordare îÈ™i exercită efectele benefice.
sursa: Science Daily
Bibliografie
Heated yoga may reduce depression symptoms, according to recent clinical trial, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/10/231023124353.htm
Satisfăcut de serviciile terapeutului tău?
În calitate de pacient încantat de serviciile de care a avut parte:
Recomandă un psihoterapeut
Secțiuni:
Personalitate
Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.
Cuplu si sex
Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.
Cariera
O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.
Educatie parinti
Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?
Psihoterapie
Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.
Probleme psihice
Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate. Ne referim aici nu doar la afectiunile de competenta psihiatrica, ci si la acele stari, considerate normale sau la limita, dar care iti pot afecta viata de zi cu zi.
PsihoUtil
Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.
Evenimente
Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc.
Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro
Teste psihologice
O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc
Cele mai accesate psihoteste:
Articole recente: