Într-un studiu clinic controlat È™i randomizat efectuat pe adulÈ›i cu simptome moderate până la severe de depresie, s-a constatat că participanÈ›ii care au urmat È™edinÈ›e de yoga în încăperi încălzite au prezentat o reducere semnificativă a simptomelor depresive comparativ cu grupul de control. Studiul a fost coordonat de cercetători de la Massachusetts General Hospital È™i a fost publicat în Journal of Clinical Psychiatry.Pe parcursul celor opt săptămâni de studiu,
80 de participanÈ›i au fost împărÈ›iÈ›i aleatoriu în două grupuri: unul care a practicat yoga Bikram într-o încăpere la o temperatură de aproximativ 40,6°C timp de 90 de minute È™i un al doilea grup care a fost pus pe o listă de aÈ™teptare. Un număr de 33 de participanÈ›i din grupul de yoga È™i 32 din grupul de pe lista de aÈ™teptare au fost incluÈ™i în analiză.
După opt săptămâni, participanÈ›ii la È™edinÈ›ele de yoga au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresive, conform scalei IDS-CR (Inventory of Depressive Symptomatology clinician-rated). De asemenea, 59,3% dintre participanÈ›ii la yoga au avut o reducere a simptomelor cu 50% sau mai mult, comparativ cu doar 6,3% din grupul de pe lista de aÈ™teptare.
Studiul sugerează că
È™edinÈ›ele de yoga încălzite ar putea reprezenta o opÈ›iune de tratament non-medicamentos pentru depresie, având È™i beneficii fizice suplimentare. Niciun participant nu a experimentat efecte secundare grave asociate cu intervenÈ›ia.
Autorii studiului intenÈ›ionează să continue cercetările pentru a determina contribuÈ›iile specifice ale fiecărui element - căldura È™i yoga - în efectele clinice observate în cazul depresiei.
Prin urmare, acest studiu aduce argumente pentru eficacitatea exerciÈ›iilor de yoga încălzită ca opÈ›iune de tratament în cazul simptomelor depresive È™i deschide calea pentru cercetări viitoare care să exploreze mecanismele prin care această abordare îÈ™i exercită efectele benefice.
sursa: Science Daily