Ce alimentează și ce stinge furia? (meta-analiză)

În cadrul unui studiu amplu, cercetătorii au investigat eficacitatea diferitelor metode de gestionare a furiei, contrarând credința populară că exprimarea directă a furiei, cum ar fi „descărcarea” prin vorbire sau activități fizice intense, ar fi benefică. Analiza a inclus peste 150 de studii, cu participarea a peste 10.000 de indivizi, și a evidențiat că strategiile de reducere a activării fiziologice, precum tehnicile de relaxare și mindfulness, sunt de fapt cele mai eficiente în atenuarea sentimentelor de furie și agresivitate.
Contrar intuiției comune, activitățile care presupun o descărcare fizică, inclusiv alergatul, nu doar că nu contribuie la diminuarea furiei, dar în unele cazuri pot chiar să o intensifice. Această descoperire subliniază o neînțelegere fundamentală a modului în care furia ar trebui gestionată și pune sub semnul întrebării popularitatea unor spații cum ar fi „camerele furiei", unde oamenii sunt încurajați să își exprime furia prin distrugerea obiectelor.

Brad Bushman, unul dintre autorii studiului și profesor la Universitatea Statului Ohio, împreună cu Sophie Kjærvik, principalul autor al cercetării, au dorit să clarifice eficacitatea diferitelor abordări în gestionarea furiei. Ei au fost inspirați de creșterea interesului pentru astfel de metode de „descărcare" a furiei și au dorit să examineze științific validitatea acestora. Studiul lor se bazează pe teoria Schachter-Singer, care conceptualizează emoțiile ca fiind rezultatul interacțiunii dintre activarea fiziologică și interpretările cognitive.

Rezultatele cercetării indică faptul că metodele care promovează scăderea nivelului de activare fiziologică, cum ar fi respirația profundă, meditația, mindfulness-ul și yoga, sunt semnificativ mai eficiente în controlul furiei. Aceste tehnici ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea stării de agitație, facilitând o gestionare mai sănătoasă a emoțiilor negative.

Interesant este că, deși unele activități fizice precum alergatul au fost asociate cu o creștere a furiei, alte forme de exercițiu fizic, care includ elemente de joacă sau sunt mai puțin intense, precum sporturile cu mingea sau educația fizică, pot avea efecte pozitive. Aceasta sugerează că nu orice formă de activitate fizică este contraproductivă, ci modul în care aceasta este practicată și contextul ei pot influența impactul asupra stării emoționale.

În concluzie, studiul aduce o contribuție importantă la înțelegerea mecanismelor prin care furia poate fi gestionată eficient, demontând mituri populare și oferind o bază științifică pentru recomandări practice. Descoperirile subliniază importanța alegerii unor strategii de relaxare și mindfulness în fața metodelor de „descărcare" fizică sau verbală, oferind o perspectivă nouă asupra abordărilor terapeutice în gestionarea furiei.

sursa: Science Daily