Ce faci când nu știi încotro?

Mă simt depășit, obosit, dezorientat...ce fac?
Iată câțiva pași pentru o primă și esențială acțiune a ta, pentru a te simți mai bine, până la schimbarea cu ajutorul unui specialist:
• Așează-te
• Concentrează-te pe respirația ta și respiră adânc, lăsând aerul să ajungă în abdomen
• Fii atent la corpul tău... la fiecare segment
• Vezi, cu ochiul minții ce simți în corp (tensiune, palpitații, înțepături, apăsare, etc. ) unde simți (piept, stomac, intestine, etc. ), cu ce intensitate
• Urmărește-le cum apoi se diminuează și dispar, fiind concentrat asupra respirației. Identifică propriile emoții.
• La final bucură-te că ai reușit să te vezi pe tine.
O primă schimbare o vei simți deja!
Nu ezita mai apoi să ceri ajutor! Meriți să fii în contact permanent cu tine, într-o relație armonioasă cu propria ta ființă!
Sănătate maximă și succes, vă doresc!
Alte articole:
- Psihoterapie online - avantaje si dezavantaje
- Imagini care iti spun cat esti de stresat
- Gandirea pozitiva - un mod de viata
- Cum sa stabilesti obiectivele in viata
- Cum sa duci la indeplinire obiectivele alese
- Reevalueaza obiectivele
- Cum vindecă relația terapeutică?
- Exprimarea furiei, ca sursă a creșterii și dezvoltării personale
- Stima de sine
- Caut un psiholog - ce trebuie sa stiu?
- Impactul traumei războiului
- Nevoile împlinite, cheia unei familii fericite
- Tehnici simple care-ti cresc increderea in tine insuti
- Ce este Eneagrama
- Calea schimbarii
Secțiuni:
Cele mai accesate psihoteste:
- Test de personalitate cu imagini
- Test personalitate Jung - 16 tipuri
- Test EQ - inteligenta emotionala
- Vezi cat esti de destept - test amuzant
- Cat de vulnerabil esti la la stres?
- Testarea emotiilor
- Gaseste cariera de vis
- Dominanta creierului tau
- Cat de gelos(geloasa) esti?
- Vezi daca esti indragostit(a) cu adevarat
Articole recente:
- Criticul interior
- Dependența emoțională în copilărie: între grijă excesivă și promovarea autonomiei emoționale
- Sănătatea mentală a părinților copiilor cu TSA
- Ce este reziliența psihologică și cum o putem consolida în viața de zi cu zi?
- Relația copil–părinte în era digitală: între conectare emoțională și supraprotecție
- Integrarea psihologiei somatice, a Părților și EMDR pentru supraviețuitorii abuzului relațional
- Ghid pentru terapeuți: Cum îi sprijinim pe copiii anxioși fără să intrăm în scenariile îngrijorării
- Trauma nu e pentru totdeauna
- Cum reducem rușinea și creștem stima de sine la clienții cu ADHD
- Cum îi ajutăm pe copii să-și trăiască bucuria dincolo de ecrane