Chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce anxietatea
Programele de meditație ar putea fi eficiente în tratamentul anxietății, iar noi cercetări sugerează că se pot obține beneficii psihologice și fiziologice după o singură sesiune.Rezultatele unui studiu curent arată o reducere a anxietății în prima oră dupa sesiunea de meditație, urmată de o reducere semnifcativă după o săptămână de meditație.
Anxietatea poate fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile anterioare au arătat că rigiditatea arterială (un predictor al bolilor cardiovasculare) poate fi intensificată de evenimentele traumatice din viață, de efectele depresiei, de anxietate, mai ales pe termen lung. Modificările cardiovasculare asociate cu anxietatea pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și leziuni pe termen lung la nivelul a diferite organe.
Cercetătorii au recrutat
14 participanți cu tensiune arterială normală, dar niveluri ridicate de anxietate. A fost măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, tensiunea arterială aortică (presiunea sângelui în aortă, în special) și rigiditatea arterială - înainte și după o sesiune introductivă ghidată de
60 de minute de meditație concentrată asupra atenției. Acest tip de meditație intensifică puterea de concentrare asupra respirației și conștientizării gândurilor.
Conform rezultatelor,
chiar și o singură intervenție scurtă poate aduce îmbunătățiri asupra reducerii anxietății. După continuarea sesiunilor de meditație, participanții au raportat o reducere semnificativă a anxietății.
Rezultatele sugerează că o singură sesiune de
meditație mindfulness poate ajuta implicit la reducerea riscului cardiovascular la cei cu anxietate moderată.
Sursa:
Science Daily
Bibliografie
Even a single mindfulness meditation session can reduce anxiety, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180423135048.htm
Satisfăcut de serviciile terapeutului tău?
În calitate de pacient încantat de serviciile de care a avut parte:
Recomandă un psihoterapeut
Secțiuni:
Personalitate
Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.
Cuplu si sex
Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.
Cariera
O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.
Educatie parinti
Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?
Psihoterapie
Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.
Probleme psihice
Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate. Ne referim aici nu doar la afectiunile de competenta psihiatrica, ci si la acele stari, considerate normale sau la limita, dar care iti pot afecta viata de zi cu zi.
PsihoUtil
Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.
Evenimente
Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc.
Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro
Teste psihologice
O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc
Cele mai accesate psihoteste:
Articole recente: