Cursurile de meditație mindfulness au un efect protector față de anxietate și depresie

O nouă analiză a 13 studii efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge a confirmat că adulții care participă voluntar la cursuri de mindfulness sunt mai puțin susceptibili de a experimenta simptome de anxietate și depresie timp de cel puțin șase luni după finalizarea programelor.
Studiul s-a concentrat pe cursuri de mindfulness în grup, conduse de profesori și oferite în cadrul comunității. Rezultatele, publicate în revista Nature Mental Health, sugerează că programe similare conduse de profesori ar trebui implementate la locurile de muncă și instituțiile de învățământ pentru a preveni problemele de sănătate mintală.

Cursurile de mindfulness implică de obicei meditație, conștientizarea corpului și tehnici psihologice pentru a reduce stresul, a îmbunătăți starea de bine și a spori rezistența mentală și emoțională. Studiul a analizat datele de la 2.371 de adulți care au participat la programe de mindfulness și a constatat că aceste programe au dus la o reducere mică până la moderată a suferinței psihologice, numărul beneficiarilor fiind cu cu 13% mai mare în comparație cu cei care nu au participat la astfel de programe.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că factori precum vârsta, sexul, nivelul educațional și suferința psihologică existentă nu au influențat eficacitatea programelor de mindfulness.

În timp ce popularitatea în creștere a aplicațiilor de mindfulness ridică întrebări cu privire la eficacitatea lor, cercetătorii subliniază lipsa de dovezi care să susțină beneficiile lor în comparație cu programele de grup în persoană conduse de profesori. Studiul subliniază că cursurile de mindfulness nu sunt o soluție unică și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea. Cu toate acestea, pentru persoanele interesate să încerce mindfulness, studiul sugerează că cursurile de grup, în persoană, pot fi o opțiune utilă. Cercetătorii intenționează să investigheze eficacitatea aplicațiilor pentru smartphone și impactul practicii individuale de meditație a mindfulness în studiile viitoare.

sursa: Science Daily
foto: University of Cambridge