Impact major al exercițiilor fizice asupra sănătății mentale

În ciuda faptului că exercițiile fizice pot părea uneori grele sau neplăcute, beneficiile lor pentru sănătate sunt incontestabile. Un studiu recent realizat de Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU) subliniază că beneficiile exercițiilor fizice nu se limitează doar la sănătatea fizică, ci au și un impact major asupra sănătății mentale.

Metodologie

Studiul a fost bazat pe datele colectate în cadrul Studiului de Sănătate Trøndelag (HUNT), un proiect de cercetare amplu la care au participat voluntar 250.000 de rezidenți din Trøndelag începând cu anul 1984. Cercetătorii au folosit datele din al treilea ciclu de colectare a datelor, denumit HUNT3, realizat între anii 2006 și 2008. Aceste date au fost comparate cu datele din Registrul Norvegian al Medicamentelor Prescrise, care oferă o imagine de ansamblu asupra medicamentelor eliberate pe bază de rețetă în Norvegia.

Rezultate

Potrivit lui Linda Ernstsen, autoarea principală a studiului și profesor asociat la Departamentul de Sănătate Publică și Asistență Medicală de la NTNU, persoanele care sunt într-o formă fizică mai bună au nevoie de mai puține medicamente pentru anxietate și depresie. Studiul a arătat că persoanele care erau într-o formă fizică bună în timpul celui de-al doilea studiu HUNT aveau o prevalență mai mică a simptomelor depresive când au participat la HUNT3, zece ani mai târziu.

Implicații

Studiul sugerează că fiind într-o formă fizică bună ajută toate grupele de vârstă și ambele sexe. Cu toate acestea, unii oameni beneficiază mai mult de pe urma exercițiilor fizice și a unei stări fizice bune decât alții. De exemplu, bărbații experimentează un efect mai mare din exerciții decât femeile, iar corelațiile sunt mai puțin clare pentru vârstnici.

Concluzii

Studiul subliniază importanța exercițiilor fizice nu doar pentru sănătatea fizică, dar și pentru sănătatea mentală. Într-o lume în care ratele de anxietate și depresie sunt în creștere, aceste descoperiri pot avea implicații semnificative în abordarea acestor probleme de sănătate mentală.

Recomandări

Autoritățile de sănătate din Norvegia recomandă ca adulții să fie activi fizic cel puțin 150 până la 300 de minute la o intensitate moderată în fiecare săptămână. O alternativă pentru cei care au puțin timp ar fi să își propună 75 de minute de antrenament de înaltă intensitate în fiecare săptămână sau o combinație de antrenament moderat și de înaltă intensitate.