Ora la care alegem să mâncăm ne poate influența sănătatea mintală
Mesele luate în timpul nopții pot amplifica simptomele de anxietate și depresie, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii britanici, care a simulat munca pe timpul nopții și efectele consumului de alimente noaptea, comparativ cu consumul de alimente pe timp de zi. Din punct de vedere statistic, nivelurile de depresie au crescut cu 26% în rândul celor care au mâncat noaptea, în timp ce nivelul depresiei a crescut cu 16%. Sănătatea mintală a celor care au mâncat pe timpul zilei nu a fost afectată, ceea ce indică faptul că ora mesei influențează dispoziția.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat
19 participanți, majoritatea bărbați, pe care i-au supus unui protocol de desincronizare forțată, pentru a obține nealinierea circadiană, iar ulterior i-au separat în mod aleatoriu în două grupuri. Participanții din primul grup au avut mese conform unui ciclu de 28 de ore, ceea ce înseamnă că au mâncat atât ziua, cât și noaptea, în timp ce participanții din grupul al doilea au mâncat exclusiv pe timpul zilei. Cercetătorii au evaluat nivelurile de depresie și anxietate în fiecare oră.
Potrivit rezultatelor, ora mesei a afectat semnificativ dispoziția participanților. În timpul schimbului de noapte simulat, care a avut loc în ziua a patra, participanții din primul grup au prezentat o dispoziție similară cu cea a persoanelor cu depresie sau anxietate, comparativ cu prima zi de studiu, în care stătea de dispoziție a fost una bună. În cazul participanților din cel de-al doilea grup, care au mâncat doar pe timpul zilei, nu au fost evidențiate modificări ale stării de spirit între zile.
sursa: Science Medical
Bibliografie
Daytime eating may benefit mental health, https://www.sciencedaily.com/releases/2022/09/220912152846.htm
Satisfăcut de serviciile terapeutului tău?
În calitate de pacient încantat de serviciile de care a avut parte:
Recomandă un psihoterapeut
Secțiuni:
Personalitate
Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.
Cuplu si sex
Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.
Cariera
O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.
Educatie parinti
Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?
Psihoterapie
Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.
Probleme psihice
Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate. Ne referim aici nu doar la afectiunile de competenta psihiatrica, ci si la acele stari, considerate normale sau la limita, dar care iti pot afecta viata de zi cu zi.
PsihoUtil
Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.
Evenimente
Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc.
Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro
Teste psihologice
O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc
Cele mai accesate psihoteste:
Articole recente: