Studiu de amploare. Trezirea cu doar o oră mai devreme reduce riscul de depresie

Un studiu genetic realizat pe 840.000 de persoane a constatat că schimbarea timpului de somn mai devreme cu doar o oră reduce riscul de depresie majoră cu 23%.
Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea din Colorado Boulder și de la Institutul MIT și Harvard, reprezintă o puternică dovadă a faptului că înclinația unei persoane de a dormi la un anumit moment influențează riscul depresiei. Este, de asemenea, printre primele studii care cuantifică cât de multă sau mică trebuie să fie schimbarea, pentru a influența sănătatea mintală.

Cercetătorii au evaluat datele genetice cu privire la peste 300 de variante genetice care pot influența cronotipul (înclinația de a dormi la un anumit moment) unei persoane, de la până la 850.000 de persoane, inclusiv date de la 250.000 de persoane care completaseră chestionare privind preferințele de somn. Per total, somnul mediu al persoanelor din studiu a fost la 03:00, ceea ce înseamnă că majoritatea s-au culcat la ora 23:00 și s-au trezit la 06:00. Folosind informațiile obținute cu privire la orele de somn, cercetătorii au apelat la un eșantion diferit care a inclus informații genetice, împreună cu înregistrări anonimizate medicale și de prescripție și anchete despre diagnosticele tulburării depresive majore.

Fiecare punct median de somn cu o oră mai devreme (la jumătatea distanței dintre ora de culcare și ora trezirii) a corespuns cu un risc cu 23% mai mic de tulburare depresivă majoră. Acest lucru sugerează că, dacă cineva care doarme în mod normal la 1 dimineața, alege să se culce la miezul nopții și doarme același număr de ore, ar putea reduce riscul cu 23%. De asemenea, dacă merg la culcare la ora 23, ar putea să reducă riscul cu aproximativ 40%.

Studiile observaționale anterioare au arătat că persoanele care nu dorm suficiente ore noaptea au șanse de două ori mai mari de a suferi de depresie decât cei care dorm devreme, indiferent de cât timp dorm. Dar, deoarece tulburările de dispoziție în sine pot perturba tiparele de somn, cercetătorii au descifrat cu greu cauzele. Alte studii au avut dimensiuni reduse ale eșantionului, s-au bazat pe chestionare dintr-un singur moment, sau nu au luat în considerare factorii de mediu care pot influența atât sincronizarea somnului, cât și starea de spirit.

sursa: Science Daily