Suprimarea gândurilor - o tehnică eficientă pentru îmbunătățirea sănătății mintale?

Un studiu publicat în revista Science Advances explorează impactul suprimării gândurilor asupra diferitelor aspecte ale sănătății mintale, inclusiv anxietate, depresie și tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Metodologia a implicat un protocol care a combinat „uitarea activă” a imaginilor deranjante cu recrutarea controlată a circuitelor de extincție, esențiale pentru ajustarea răspunsurilor emoționale la amenințări.
Cercetătorii au recrutat 120 de participanți, majoritatea femei (93), de la Unitatea de Științe Cognitive și Cerebrale a Consiliului de Cercetare Medicală din Regatul Unit (MRC), precum și prin intermediul rețelelor sociale și recomandărilor. Participanții au fost supuși unui antrenament online de suprimare a gândurilor pe o perioadă de trei zile, urmat de sesiuni de urmărire după trei luni, în timpul pandemiei de COVID-19.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri principale: unul care a fost instruit să suprime gânduri negative și un grup de control care a suprimat gânduri neutre. Fiecare participant a generat 76 de evenimente viitoare, împărțite în categorii de evenimente negative, pozitive și neutre.

Pentru a evalua sănătatea mintală, cercetătorii au folosit o serie de măsurători, inclusiv intensitatea, frecvența și gradul de îngrijorare curentă asociate cu fiecare eveniment generat. Aceste măsurători au fost repetate după trei luni.

Contrar credinței populare, studiul a constatat că suprimarea gândurilor deranjante nu a crescut riscul de recădere în toți indicii evaluați. Mai mult, suprimarea a întrerupt progresia de la indicii la gândurile nedorite, captând mai bine modul în care suprimarea gândurilor apare în mod natural.

Rezultatele studiului contrazic noțiunea veche de un secol că suprimarea gândurilor este maladaptivă și un factor cheie în patogeneza tulburărilor de sănătate mintală. În schimb, antrenamentul de suprimare a redus memoria pentru temerile suprimate și a redus potențialul lor de a provoca anxietate. Beneficiile post-antrenament au persistat după trei luni.

În concluzie, acest studiu oferă o perspectivă alternativă asupra originilor gândirii intruzive în tulburările de sănătate mintală și sugerează că suprimarea gândurilor poate fi o abordare eficientă pentru ameliorarea simptomelor de anxietate și PTSD.

sursa: News Medical
foto: YURII MASLAK / Shutterstock.com