Terapia online - 3 sfaturi pentru o ajustare mai ușoară

Mulți dintre psihoterapeuții cu care colaborez, au avut experiențe de lucru în terapie sau coaching online și înainte de COVID-19, însă cu siguranță că aceste vremuri ne scot din zona de confort și ne îndeamnă să ne adaptăm la ele rapid. Pentru toți terapeuții și clienții care se află în grupuri vulnerabile, acest tip de lucru va fi necesar o lungă perioadă de acum înainte. Iată câteva idei pentru o tranziție mai ușoară la metodele de lucru online:


1. Dacă ești la început în lucrul online - fă un sondaj în rândul prietenilor sau colegilor care au experiență de lucru cu instrumentele online și analizează care este mai potrivit pentru tine. Din fericire, în România conexiunea la internet este mai bună decât în alte țări din Europa, așadar dacă deții un calculator, laptop, tabletă sau smartphone nu vei avea probleme să identifici programele sau aplicațiile utile pentru apeluri video. Printre cele mai populare în ultima perioadă se numără Skype, Zoom, Google Meet, Microsoft Teams.


2. Ia-ți timp pentru adaptarea la noul „normal". Dacă înainte de pandemie te obișnuiseși cu o anumită experiență de terapie care însemna un anumit cabinet, cu canapeaua sau fotoliile specifice, cu un anumit miros, o anumită lumină și cu prezența empatică a terapeutului, experiența online ți se va părea nefirească la început. Este normal să te simți stângaci (probabil și terapeutul va fi mai stângaci la început ), însă cu timpul lucrurile devin mai simple și mai la îndemână, iar procesul poate continua fără probleme. Dacă ai motivația necesară unui proces de schimbare pe care terapia îl poate susține, cu siguranță vei depăși și acest inconvenient.


3. Pregătește-ți un spațiu privat și alocă timp suficient pentru ședințele de terapie. Așa cum înainte îți rezervai timp în agendă, străbăteai orașul până la cabinet și îți puneai telefonul pe silențios, e necesar să faci aceste lucruri și de-acasă. Așadar, alege-ți un loc în care să ai parte de liniște, încuie ușa dacă poți, fă-te confortabil și acordă-ți timpul necesar ție. De asemenea timpul post-terapie pe care poate nu îl conștientizai înainte, făcând parte din drumul spre casă, este acum necesar să îl rezervi în mod special pentru a procesa discuția.


Și, cel mai important, nu te lăsa copleșit de situație și acordă o șansă (sau două... ) terapiei online. Sănătatea mentală e cea mai importantă, în special pe timp de criză. Nu o neglija.

Cabinet Alexandra Gruicin
Vezi prezentarea cabinetului

Secțiuni:

Personalitate

Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.

Cuplu si sex

Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.

Cariera

O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.

Educatie parinti

Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?

Psihoterapie

Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.

Probleme psihice

Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate.

PsihoUtil

Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.

Evenimente

Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc. Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro

Teste psihologice

O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc

Cele mai accesate psihoteste:

Articole recente:

Trimite(Share) pe Facebook
Mergi sus
Trimite linkul pe Whatsapp
Accept cookies Informare Cookies Folosim cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.