Treizeci de minute de activitate fizică reduc semnificativ simptomele depresiei
O sesiune scurtă de exerciții fizice pe zi (de aproximativ 30 de minute) poate reduce simptomele depresiei pentru cel puțin o oră și 15 minute după antrenament, amplificând astfel beneficiile terapiei împotriva depresiei, potrivit concluziilor unor studii conduse de cercetători de la Universitatea de Stat din Iowa. Pentru primul studiu, cercetatorii au recrutat 30 de adulți cu simptome majore de depresie. Participanții au completat o serie de anchete înainte de o sesiune de exerciții de ciclism de 30 de minute, la mijlocul sesiunii, la finalul sesiunii de exerciții și la trei intervale diferite de timp după antrenament (la 25, 50 și 75 de minute). Fiecare sondaj a inclus întrebări standard și scale utilizate pentru măsurarea simptomelor depresiei și a mai multor sarcini cognitive.
Cercetatorii au utilizat datele sondajului pentru a urmări modificările caracteristicilor de bază ale tulburării depresive majore (starea deprimată, anhedonia și scăderi ale funcției cognitive). Rezultatele au arătat că, în timpul experimentului de ciclism, cât și pentru o perioadă de timp de 75 de minute după exercițiu, starea de spirit deprimată a participanților s-a îmbunătățit în cele semnificativ și în mod constant. Participanții la studiu și-au îmbunătățit, de asemenea, rezultatele la testele cognitive.
Un studiu pilot secundar, efectuat pentru a confirma concluziile studiului inițial, a arătat că
exercițiile fizice pot îmbunătății rezultatele terapiei împotriva depresiei clinice. Studiul a inclus zece participanți, dintre care jumătate au continuat activitățile lor obișnuite zilnice și terapia obișnuită, în timp ce jumătate au efectuat zilnic exerciții de intensitate moderată la domiciliu, pentru o perioadă de 30 de minute, după care au participat la o sesiune de terapie comportamentală virtuală.
sursa: Science Daily
foto: Photo courtesy of ISU Recreation Services.
Bibliografie
Exercise may reduce depression symptoms, boost effects of therapy, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220330101735.htm
Satisfăcut de serviciile terapeutului tău?
În calitate de pacient încantat de serviciile de care a avut parte:
Recomandă un psihoterapeut
Secțiuni:
Personalitate
Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.
Cuplu si sex
Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.
Cariera
O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.
Educatie parinti
Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?
Psihoterapie
Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.
Probleme psihice
Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate. Ne referim aici nu doar la afectiunile de competenta psihiatrica, ci si la acele stari, considerate normale sau la limita, dar care iti pot afecta viata de zi cu zi.
PsihoUtil
Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.
Evenimente
Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc.
Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro
Teste psihologice
O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc
Cele mai accesate psihoteste:
Articole recente: