Apropierea în cuplu - Cum să purtaţi conversaţii de reducere a stresului

Cea mai eficientă modalitate de apropiere emoÅ£ională este ca, la finalul zilei, să discutaÅ£i despre cum a fost aceasta. Pe lângă apropierea emoÅ£ională, acest tip de conversaÅ£ie este benefică pentru reducerea stresului de zi cu zi. Astfel că, pentru a avea o viaţă sănătoasă ÅŸi o căsnicie fericită este important să învăţaÅ£i cum să purtaÅ£i astfel de conversaÅ£ii într-o manieră potrivită, să fiÅ£i cu adevărat prezenÅ£i, fără să vă plictisiÅ£i sau să deveniÅ£i frustraÅ£i atunci când vă daÅ£i seama că de fapt nu sunteÅ£i ascultaÅ£i cu adevărat.

 

În primul rând este crucial să negociaÅ£i ÅŸi să alegeÅ£i împreună momentul cel mai potrivit pentru astfel de conversaÅ£ii (în timpul cinei, după duÅŸ, înainte de culcare), să vă acordaÅ£i 20-30 de minute pentru discuÅ£ie, ÅŸi să alegeÅ£i subiecte care nu au legătură cu relaÅ£ia voastră de cuplu.

 

Gottman oferă o serie de indicaÅ£ii pentru utilizarea ascultării active pe parcursul a ceea ce el numeÅŸte „conversaÅ£ie de reducere a stresului”:

1. Faceţi cu schimbul.

2. Fiţi sincer interesat/ă.

3. Nu daţi sfaturi care nu vi s-au cerut.

4. ArătaÅ£i-i că înÅ£elegeÅ£i.

5. Fiţi de partea partenerului dumneavoastră.

6. AdoptaÅ£i atitudinea „noi împotriva celorlalÅ£i” - arataÅ£i solidaritate, că faceÅ£i faţă împreună acelei situaÅ£ii.

7. Exprimaţi afecţiune.

8. Validaţi emoţiile.

 

O altă modalitate este de a discuta direct despre ce fel de ajutor este nevoie. De cele mai multe ori avem nevoie de înÅ£elegere din partea celuilalt pentru a putea depăşi situaÅ£ia sau a descoperi noi înÅŸine o rezolvare. Alteori însă, vă puteÅ£i ajuta partenerul în procesul de soluÅ£ionare, dar doar dacă acesta mărturiseÅŸte că are într-adevăr nevoie de acest lucru.

 

Purtând astfel de conversaÅ£ii în fiecare zi, veÅ£i învăţa că vă sunteÅ£i alături unul celuilalt ÅŸi căsnicia voastră va avea de câÅŸtigat pe termen lung.

 

Bibliografie:

 

Gottman, J.M., Silver, N., (2016 ), Cele ÅŸapte principii ale unei căsnicii fericite. Ghid practic elaborat de cel mai renumit expert în relaÅ£iile de cuplu. Cluj-Napoca, ASCR