Când gândurile sunt trăite ca realitate

În cabinet, unii clienți nu vorbesc despre emoții, ci despre certitudini. Nu spun „mi-e teamă că…”, ci „știu sigur că…”. Nu își descriu gândurile ca ipoteze, ci ca fapte interioare incontestabile. Ceea ce pentru un observator extern ar putea părea pesimism sau rigiditate cognitivă este trăit subiectiv ca o relație directă cu realitatea. Acești oameni nu se confruntă atât cu anxietatea, cât cu imposibilitatea de a crea distanță față de propriile gânduri. Mintea nu mai funcționează ca un spațiu de reflecție, ci ca un sistem de alarme care emite concluzii finale. Gândul nu este recunoscut ca produs psihic, ci ca adevăr. De aceea, orice tentativă de reasigurare sau reinterpretare este trăită ca invalidare sau naivitate. Clinic, se observă frecvent o confuzie între experiența internă și realitatea externă. Dacă apare gândul „voi eșua”, acesta este trăit nu ca o anticipare, ci ca o descriere exactă a viitorului. Dacă apare gândul „ceilalți mă judecă”, corpul reacționează ca și cum judecata ar fi deja prezentă. Sistemul nervos nu face diferența între reprezentare și eveniment. Această fuziune între gând și realitate nu apare întâmplător. În istoricul multor clienți se regăsește un context în care interpretările interne aveau rol de protecție. Gândirea anticipativă, hipervigilența sau scenariile negative au funcționat la un moment dat ca mecanisme de adaptare. Mintea a învățat că a prevedea este echivalent cu a preveni. În timp, această strategie se rigidizează, iar gândurile nu mai sunt evaluate, ci urmate automat. Un element clinic important este absența îndoielii sănătoase. Nu pentru că persoana nu ar fi capabilă intelectual de nuanță, ci pentru că îndoiala ar produce o stare de nesiguranță greu de tolerat. Certitudinea, chiar negativă, este mai suportabilă decât incertitudinea. Astfel, gândurile devin rigide nu din convingere, ci din nevoia de control. În aceste cazuri, clientul nu suferă de conținutul gândurilor, ci de relația cu ele. Problema nu este ce gândește, ci faptul că nu poate să nu creadă ceea ce gândește. De aceea, tehnicile care vizează schimbarea conținutului au eficiență limitată. Chiar dacă apare un gând alternativ, acesta nu este trăit ca real, ci ca o formulare artificială. Procesul terapeutic urmărește, în timp, apariția unei distanțe minime între gând și identitate. Nu se caută eliminarea gândurilor sau transformarea lor forțată, ci recunoașterea lor ca evenimente mentale. Această diferențiere nu este una pur cognitivă, ci experiențială. Clientul începe să observe că poate avea un gând fără ca acesta să devină automat realitate. Momentul de schimbare apare adesea subtil, atunci când persoana spune pentru prima dată „a fost doar un gând” fără a simți că se minte. În acel punct, gândirea își recapătă funcția de orientare, nu de verdict. Realitatea devine din nou negociabilă, iar spațiul interior capătă flexibilitate. Pentru acești oameni, liniștea nu vine din gânduri pozitive, ci din posibilitatea de a nu mai fi obligați să creadă tot ceea ce apare în minte.