Îmbrățișările - Cum îmbunătățesc ele sănătatea mintală

Imbratisarile aduc cu ele o mulțime de beneficii care ne pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea. Chiar și terapeutul de familie Virginia Satir a subliniat importanța imbratisărilor, sugerând că avem nevoie de ele nu doar pentru a supraviețui, ci și pentru a crește și a ne dezvolta pe deplin.

Într-o lume în care distanțarea socială pare să fie tot mai prezentă, iar activitățile cotidiene ne absorb tot mai mult timpul, imbratisările pot părea un lux. Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimăm puterea lor.

Beneficiile Imbratisarilor:

• Comunicarea Non-Verbală a Sentimentelor: Uneori, cuvintele nu sunt suficiente pentru a exprima emoțiile noastre. Atingerea poate fi un limbaj universal al iubirii și al sprijinului, ajutându-ne să transmitem și să primim sentimente profunde fără să folosim cuvinte.
• Imunitate Sporită: Cercetătorii de la Carnegie Mellon au descoperit că imbratisările regulate pot avea un impact pozitiv asupra sistemului imunitar. Persoanele care primesc imbratisări mai des sunt mai puțin predispuse la boli și tind să aibă simptome mai ușoare atunci când se îmbolnăvesc.
• Reducerea Nivelului de Stres: Studiile arată că imbratisările pot reduce nivelul de stres și pot scădea ritmul cardiac în situații tensionate, oferind un sentiment reconfortant de siguranță și protecție.
• Scăderea Nivelului de Cortizol: Hormonul stresului, cortizolul, poate fi redus prin simpla acțiune a imbratisării. Această formă de contact emoțional poate avea efecte benefice asupra stării noastre generale de bine.
• Îmbunătățirea Performanței Fizice: În sport, în special în echipele care practică imbratisările înainte de competiții, se observă adesea o îmbunătățire a performanței. Imbratisările creează o legătură emoțională între membrii echipei, motivându-i să lucreze împreună în armonie.
• Reducerea Crizelor Existențiale: Imbratisările pot oferi un sentiment de securitate și conexiune care poate ajuta la reducerea anxietății existențiale și a fricilor legate de viață și moarte.
• Alinarea Durerii: Imbratisările eliberează hormoni care pot bloca senzațiile de durere și pot îmbunătăți circulația sângelui, contribuind la ameliorarea disconfortului fizic.
• Creșterea Nivelului de Oxitocină: Oxitocina, cunoscută și sub numele de „hormonul iubirii”, este eliberată în timpul imbratisării și poate întări legăturile emoționale dintre oameni, îmbunătățind sănătatea inimii și starea generală de bine.
• Gestionarea Conflictelor: Imbratisările pot ajuta la rezolvarea conflictelor și la restabilirea conexiunii între oameni chiar și în cele mai tensionate situații.
• Contracarează Sentimentul de Singurătate: Într-o lume tot mai conectată digital, imbratisările oferă oportunitatea de a simți adevărata conexiune umană și de a combate sentimentul de izolare și singurătate.

Concluzie:

Imbratisările nu sunt doar gesturi de afecțiune, ci și instrumente puternice pentru îmbunătățirea sănătății noastre fizice și emoționale. Facând loc mai multor imbratisări în viața noastră, putem experimenta beneficiile lor extraordinare și putem construi relații mai puternice și mai sănătoase cu cei din jurul nostru.