Teama de abandon - exercitiu EFT

Cum poate fi depasita „Trauma de abandon”?
In primul rand este nevoie ca persoana care sufera de teama de abandon sa constientizeze acest lucru si sa ia hotararea ca doreste sa faca actiuni pentru a-si schimba situatia, pentru ca, pentru a o putea diminua si trata este nevoie, alaturi de ajutorul specializat al psihoterapeutului, de angajamentul persoanei in procesul psihoterapeutic, de timp, de exercitiu, de rabdare si de auto-ingaduinta. Procesul psihoterapeutic va fi unul de imbunatatire a relatiei cu sine, de diminuare a nevoii de validare si acceptare din partea celorlalti, de autovalorizare, un proces reparator (al traumei suferite care a si dus la teama de abandon ), de construire a sentimentului de siguranta si de incredere in sine si de invatare a acceptarii propriei independente si individualitati. Pentru a putea ajunge sa aiba o relatie sanatoasa cu un partener, sau cu alte persoane, inainte este nevoie sa aiba o relatie sanatoasa cu sine. Se spune ca orice poveste frumoasa de iubire incepe cu a te iubi pe tine insati.Totul porneste tot din interiorul tau!


Exercitiile EFT sunt un instrument folosit de psihoterapeutii din intreaga lume, din aproximativ 72 de tari, fiind o cale scurta de a face schimbari semnificative in modalitatea de relationare cu ceilalti sau cu partenerul, avand rolul de a echilibra fluxul neurohormonal prin presopunctura punctelor acestuia, care va aduce o stare de siguranta si confort persoanei, stare necesara in restructurarea cognitiva, in schimbarea mentalului si a emotionalului persoanei. Terapeutul EFT va ghida persoana in a identifica gandurile disfunctionale specifice temii de abandon si apoi in identificarea gandurilor alternative rezonabile, pentru a le insera in exercitiu si a le practica. Pentru rezultate stabile, este necesar ca persoana sa practice zilnic EFT timp de minim 77 de zile! 


Exercitiu EFT pentru a vindeca teama de abandon.

Desi sunt geloasa si simt sa il/o controlez, sa il manipulez, ma simt neapreciata, neiubita, neimportanta pt partener/a, simt sa ma razbun si sa il/o pedepsesc uneori, inexplicabil, oscilez intre sentimente de adoratie si recunostinta si sentimente de furie si tristete, sau umilinta, ma accept, ma iubesc si imi sunt autosuficient/a.


1. Ma tem ca nu sunt important/a pentru partener sau pentru ceilalti si voi fi parasita.

2. Ma tem ca nu ma va sprijini la nevoie, ca ma va abandona la greu.

3. Ma tem ca partenera/ul meu isi va schimba sentimentele in timp.

4. Ma tem ca daca nu o/il controlez in permanenta, nu voi sti ce se intampla in relatie.

5. Ma tem ca ar putea sa imi ascunda lucruri, cum ca nu ma iubeste sau ca iubeste pe altcineva in secret.

6. Ma tem ca se va plictisi de mine, ca nu sunt suficient de interesant/a pt el/ea.

7. Ma tem ca nu ma considera suficient de buna sau potrivit/a pentru el/ea.

8. Ma tem ca il/o voi parasi eu pt ca nu voi mai suporta nesiguranta.

9. Ma tem ca nu voi mai gasi un partener la fel de bun.

10. Ma tem ca nu as putea trai fara ea/el.

11. Ma tem ca niciodata nu voi fi fericita si iubita cu adevarat.

12. Ma tem ca relatia oricum se va sfarsi la un moment dat.


Cu toate acestea: constientizez si accept schimbarea folosind aceasta tehnica, incepand din acest moment.

1. Sunt importanta pentru partener si sunt in siguranta in relatie.

2. Am incredere ca ma va sprijini la nevoie, imi va fi alaturi la greu.

3. Am incredere ca ma va iubi din ce in ce mai mult.

4. Am incredere in partener si in relatie.

5. Am incredere in sinceritatea partenerului meu.

6. Sunt interesanta si placuta pt partener.

7. Sunt suficient de buna si potrivita pentru partener.

8. Sunt in siguranta in relata de cuplu.

9. Partenerul meu de cuplu imi este potrivit pentru nevoile mele autentice.

10. Pot trai cu bucurie si daca nu sunt in cuplu, imi sunt autosuficienta.

11. Pot fi iubita de partenerul meu si pot fi fericita in relatia de cuplu.

12. Pot avea o relatie de cuplu autentica, stabila si de lunga durata.


Simt schimbarea care a inceput sa se produca in mine chiar din acest moment.

Croitoru Marinela - Cabinet individual de psihologie, sector 1 si 2
Vezi prezentarea cabinetului

Secțiuni:

Personalitate

Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip.

Cuplu si sex

Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu.

Cariera

O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita.

Educatie parinti

Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel?

Psihoterapie

Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat.

Probleme psihice

Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate.

PsihoUtil

Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.

Evenimente

Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc. Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro

Teste psihologice

O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc

Cele mai accesate psihoteste:

Articole recente:

Accept cookies Informare Cookies Folosim cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.