Respiratie holotropica

Respiratia holotropica este o tehnica de respiratie ce imbina respiratia accelerata, muzica evocativa si asistenta personala din partea unui indrumator, pentru a obtine stari de constiinta extinsa, aceste stari facand posibila vindecarea si constientizarea.

Termenul „holotropic” provine de la cuvintele grecesti „holos” - intreg, complet si „trepein” - a conduce, ghida. Respiratia holotropica a fost dezvoltata in anii 1970 de psihiatrii cehi Stanislav Grof si Christina Grof, pentru inceput in Cehia, apoi in Statele Unite. Sotii Grof au inceput cu cercetarea efectelor terapeutice ale LSD-ului apoi, cand aceasta substanta a fost interzisa, au cautat noi metode de a obtine stari neobisnuite ale constiintei.

Respiratia holotropica integreaza cunostinte din psihologia profunzimii, psihologia transpersonala, antropologie, practici spirituale orientale si traditii mistice. Potrivit acestei abordari, starile neobisnuite ale constiintei produc o serie de experiente ce au potential vindecator: constientizari neobisnuite la nivel corporal si energetic, retrairea amintirilor din copilarie, din timpul nasterii si a vietii prenatale, experiente transpersonale - elemente istorice si arhetipale ale constientului colectiv.

In cadrul terapiei, este foarte importanta crearea unui spatiu in care pacientul sa se simta in siguranta si sa se poata abandona in totalitate senzatiilor, trairilor, experientelor si viziunilor ce pot aparea in timpul sedintelor de respiratie holotropica. Sedinta se desfasoara de obicei in grup, dar pot fi si sedinte private. In cadrul grupului se lucreaza in perechi, cei doi alternand rolurile de practicant si asistent. Asistentul ofera atentie si compasiune, insa nu intervine in proces. In general, nu se ofera instructiuni specifice cu privire la ritmul si natura respiratiei; experienta este una interna, in mare parte non-verbala si fara interventii din exterior. Sedinta va fi supravegheata de un indrumator profesionist, care va oferi ajutor atunci cand este nevoie.

O sedinta de respiratie holotropica dureaza aproximativ 2 - 3 ore. La starsitul procesului, pacientii exprima in mod creativ ce au experimentat in timpul sedintei, desenand mandale (reprezentari grafice abstracte ale sinelui - poate aparea in viziuni sau poate fi o opera de arta spontana), apoi impartasesc cele traite cu membrii grupului. Indrumatorul nu ofera interpretari pentru aceste experiente.

Indicatii pentru respiratie holotropicaPotrivit lui Stanislav Grof, in timpul starilor holotropice putem transcende limitarile corpului fizic, pentru a ne intregi indentitatea. Astfel avem posibilitatea de a utiliza intelepciunea interioara pentru vindecare fizica, mentala, emotionala si spirituala. Principiul aflat la baza acestei tehnici este acela ca fiecare dintre noi este propriul vindecator, iar mecanismul de vindecare poate fi utilizat in mod optim doar in stari modificate de constiinta.

Respiratia holotropica este indicata persoanelor care doresc sa obtina iluminare si vindecare, o stare extinsa a constiintei, sa se elibereze de stres si anxietate, sa evolueze si sa-si revitalizeze existenta, sa vindece traume, sa transforme efectele negative ale evenimentelor uitate si sentimentelor reprimate, sa se elibereze de simptomele fizice sau emotionale si de tiparele comportamentale neadaptive, sa fie ajutati intr-o perioada dificila a vietii, sa experimenteze stari mistice, sa depaseasca sentimentele de descurajare, neliniste si dezorientare, sa se simta mai stapan pe propria viata, sa se cunoasca mai profund, sa-si acceseze intelepciunea interioara si intuitia, sa aiba o viata mai implinita.

Cei mai multi participanti la sedintele de respiratie holotropica au afirmat ca aceasta tehnica i-au ajutat sa amelioreze durerile cronice, sa iasa din starile depresive, sa se elibereze de starile de furie, sa amelioreze afectiuni medicale ca astmul, migrenele sau tensiunea premenstruala, sa obtina sprijin in revenirea dupa adictii, sa clarifice aspectele problematice din viata.

Contraindicatii pentru respiratie holotropicaAvand in vedere ca aceasta tehnica promoveaza eliberari emotionale si fizice puternice, nu este recomandata persoanelor care sufera de afectiuni cardiace, inclusiv anghina, hipertensiune, glaucom, desprindere de retina, osteoporoza, accidente sau interventii chirurgicale recente. Totodata nu este un tratament recomandat pentru femeile insarcinate si persoanele cu afectiuni mentale severe, ca tulburarea depresiva bipolara.