Psihoterapie contemplativa

Psihoterapia contemplativa este un amestec intre psihoterapia occidentala moderna - psihologia profunzimii - si tehnicile orientale de constientizare - invataturile budiste.

Spre deosebire de tendintele psihoterapiei moderne, care in general incearca sa modifice sau sa elimine simptomele nedorite, terapia contemplativa este un proces prin care se constientizeaza pe deplin starea naturala a individului. Fiinta umana este in mod natural sanatoasa, doar ca nu realizeaza intotdeauna acest lucru. Ne eliberam de suferinta inutila prin autocunoastere in momentului prezent, asa cum suntem de fapt.

Tehnicile contemplative includ exercitii de respiratie, meditatie, yoga, imagerie ghidata, tinerea unui jurnal si alte practici artistice. Terapia se concentreaza pe sinele real; terapeutul ghideaza pacientul sa analizeze modalitatea in care interactioneaza cu ceilalti, pastrandu-si in acelasi timp simtul sinelui si recunoscandu-si calitatile si necesitatile.

Psihoterapia contemplativa se bazeaza pe urmatoarea teorie: In conditii de stres avem tendinta sa aplicam tipare comportamentale utilizate deja - de obicei in situatii ce implica abandon, pierdere, pericol sau disconfort emotional, chiar daca situatia din prezent este diferita. Spre exemplu, daca in trecut am avut o experienta extrem de neplacuta cu o persoana, pe viitor vor fi reticenti sa avem incredere in oamenii care au trasaturi fizice similare cu acea persoana.

Pe parcursul vietii acumulam mai multe asemenea tipare, incat ajungem sa nu mai traim autentic momentul, reactionand din obisnuinta si nu in conformitate cu realitatea. Este ca si cum nu am fi prezenti cu adevarat in viata noastra si astfel nu ne putem bucura de ceea ce viata ne ofera, devenim instrainati de noi insine si de cei din jur, stresati, dezorientati, anxiosi, deprimati sau furiosi. Activitatile care promoveaza constiinta plina si acceptarea lucrurilor asa cum sunt - mindfulness (stare ce imbina intelegerea, constientizarea si atentia distributiva) - ne ajuta sa obtinem si sa mentinem echilibrul in viata, sa fin receptivi la ceea ce ni se intampla.